Početna lijekovi za gležanj Oteklina od hipertenzije
Hipertenzija ili visoki krvni tlak , jestanje koje se može razviti tijekom nekoliko godina . U početku , postoji svibanj biti nikakvih simptoma bolesti. Jedan od znakova upozorenja da je moguće da pate od hipertenzije je gležanj oticanje . Ostali simptomi uključuju vrtoglavicu i česte glavobolje . Nažalost , ovi simptomi ne mogu prikazati dok se stanje je stečen do opasne razine . Dijeta
Hipertenzija može se upravljati učinkovito dijeta i promjene načina života . Čak i oni koji uzimaju lijekove za krvni tlak propisane od strane liječnika treba slijediti prehrambene ograničenja kako bi poboljšali svoje stanje i osloboditi gležanj swelling.Your prvi korak nakon hipertenzija prehrane i smanjenje gležanj oticanje je smanjenje unosa natrija . Najočitiji način je izbaciti slanik na stolu i eliminirati na količinu soli koju koristite u svojim receptima . Obratite pozornost na etiketi , kao i , osobito na prerađene hrane . Unos natrija trenutno se smatra zdravom na 2.400 miligramadnevno , ali oni koji pate od hipertenzije i gležanj oticanje treba smanjiti taj iznos do 1.500 milligrams.Follow plan prehrane koji je ispunjen s voćem i povrćem , zajedno s cjelovitim žitaricama . Procesirana hrana su pune natrija , a trebali bi se izbjeglo to koliko god je to moguće . Namirnice bogate kalijem , poput banana , grah i naranče treba bitidio vaše zdrave diet.A zdrave prehrane plana također pomaže da izgubite težinu . Niža tjelesna težina je koristan za one koji pate od gležanj oticanje zbog hipertenzije . Gubitak malu količinu težine može smanjiti razinu krvnog tlaka .
Vježba
Vježbanje je dobro za hipertenziju u nekoliko načina . Povećanje tjelesne aktivnosti kako bi sniziti krvni tlak i izgubiti na težini . Cilj za 30 minuta vježbanja svaki dan . Ako ste bili neaktivni već dugi niz godina , 30 minuta može bititvrd cilj . Razbiti svoje vježbe sjednice u rukovanje količinama . Cilj za tri 10-ak minuta šetnje dnevno i postupno raditi svoj put do 30 - minutnog cilja . Uzmite svoj vježba barem pet puta tjedno .
Život
Prestanite pušiti ako pušite . Pušenje sužava krvne žile i povećava krvni tlak . Pitajte za pomoć ako imate problema s quitting.Stress povećava krvni tlak kod mnogih ljudi . U brzim tempom života , to može biti teško pronaći vrijeme za sebe . Pobrinite se da se nekoliko minuta na dan koji je baš za vas . Smanjenje stresa u vašem životu može imati velik utjecaj na vaš krvni tlak pa čak i smanjiti otekline u svojim gležnjevima .
