Što zapravo radi najbolje za snižavanje krvnog tlaka
? Visoki krvni tlak nosi mnoge po život opasne rizike , uključujući i moždanog udara i srčanog udara . Spriječite dugoročne učinke krvnog tlaka uzimajući redovito od strane liječnika . Postoje mnogi tretmani koji rade najbolje za snižavanje krvnog tlaka , najčešće uključuje prehrambene i promjene načina života . Lijekovi
Za neke lijekove potrebno je niži krvni tlak do zdravijih razinama , dok su pojedini radovi na fitness i dijeta promjena . Jedan lijek se koristi za snižavanje krvnog tlaka je beta blokatori . Ovi lijekovi otvaraju krvne žile , smanjujući pritisak na srce da pumpa krv u tijelo . Tiazidski diuretici , ili voda pilule , pomoći bubrege u uklanjanju viška vode i natrija iz tijela , smanjuje krvni tlak i volumen .
Lifestyle
mijenja životne navike mogu pomoći kontrolu i niži krvni tlak , u skladu s Mayo Clinic . Mnogi pojedinci su stavili na dijetetski pristupi stop Hipertenzija ili DASH dijeta , koja potiče jede obilje svježeg povrća , voća, s niskim udjelom masti hrane i cjelovitih žitarica . Ograničavanje masnoća i zasićenih masti može imati utjecaj na razinu krvnog tlaka .
Jedan od najboljih načina da niži krvni tlak je ograničiti unos natrija . Preporučena dnevna količina je 2.400 miligrama , međutim , 1.500 mg dnevno se preporuča da se drastično sniziti krvni tlak . Potražite skrivene natrija u prerađenim , smrznute i konzervirane hrane .
Zadržati težinu smanjiti krvni tlak . Gubitka na težini ima prednosti na krvni tlak , tako da ostanu unutar zdravih rasponima ovisno o spolu i visini . Get 30 minuta kardio aktivnosti svaki dan u tjednu na niže razine krvnog tlaka i održavanje zdravlja srca .
Alternativnih lijekova
Prema Mayo Clinic , tjelovježba i dijeta su najbolji načini za snižavanje krvnog tlaka , međutim , postoje alternativni lijekovi koji se također mogu pomoći da ga spustiti malo , a što promjene načina života . Češnjak je odavno poznato da se srce zdravo , navodi se u studiji objavljenoj u Archives of Internal Medicine . Uzmi češnjak dodataka naći u maloprodaji ili zdravom hranom redovito ili ugraditi svježeg češnjaka u obroke tijekom dana .
Omega - 3 masne kiseline su također koristan za srce , a posebno za one koji imaju kardiovaskularnih bolesti ili su u opasnosti od uzimajući ga , u skladu s American Heart Association . Jedite ribu poput lososa , manje tune tune ili jezerske pastrmke barem dva puta tjedno za zdravstvene beneficije . Ako vam se ne sviđa riba , također možete uzeti omega - 3 dodatak svaki dan kako bi se smanjila bolesti srca ili srodnih bolesti .
