Nizak natrij Dijeta za hipertenziju

Visoki krvni tlak ili hipertenzija može dovesti do srčanog ili moždanog udara . Hipertenzija dijeta uključuje voće i povrće i smanjuje unos natrija za snižavanje povišenog krvnog tlaka . Dijetas niskim natrijev omogućuje manje natrija nego tipičnom prehrani . Natrij

smanjiti unos natrija na 1.500 mgdnevno . Tipična prehrana sadrži 2.400 mgdnevno , ali spuštanje koje će pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Kuhinjska sol nije jedini izvor natrija u prehrani . Posjeta deklaracija brojati količinu natrija u hrani .

Prerađena hrana sadrži visoke razine natrija , tako eliminirati ih koliko je god moguće . Soda i gazirana pića sadrže veliku količinu natrija . Mnogi ljudi izabrati dijetalne sokove smanjiti unos kalorija , ali izbjegavajte tih pića na dijeti s niskim unosom natrija.

Sezona svoje obroke s travama i papra umjesto kuhinjske soli . Neke niže natrija proizvodi sol su dostupni zamijeniti sol koja se koristi u receptima .

Voće i povrće

jesti više voća i povrća . Uključuju cjelovite žitarice i nemasno proteina u prehrani za poboljšanje mnoge zdravstvene uvjete, uključujući visoki krvni tlak .

DASH dijeta , za dijetetski pristupi stop Hipertenzija , snižava krvni tlak u samo nekoliko tjedana , kada je slijedio program . Dijeta je teško pratiti u početku zbog povećanja voća i povrća . Na ovaj program prehrane , troše četiri do šest porcija povrća i istu količinu voća . Tijekom vremenadijeta će postati lakše pratiti , a jesti više proizvoditi će biti druga priroda .
Kalij

povećanje voća i povrća također će se povećati vaš kalija. Kalij snižava krvni tlak . U studiji objavljenoj u časopisu za hipertenziju travnja 2005 , kalij citrat je pokazala da ima isti učinak kao i kalij -klorida u snižavanju krvnog tlaka . To znači da je kalij nalazi u voća i povrća mogu sniziti krvni tlak na isti način kao i kalija koji je dostupan samo kao dodatak u prošlosti . Dodajte banane ili mango na svoj način ishrane kako bi povećali svoju kalija.