Zašto krvni tlak čitanja Vary

Vaš krvni tlak čitanja odražava snagu krvi cirkulira kroz vaše arterije u bilo kojem trenutku . Iako je normalno da je vaš krvni tlak blago varirati tijekom vašeg sna i jave država , u skladu sa vaše tijelo prirodno cirkadijurni ritmovi , dodatni faktori , kao što su dijeta i aktivnosti , mogu utjecati na rezultate mjerenja na drugim vremenima . Funkcija

U većini ljudi , krvni tlak raste u jutarnjim satima prije nego što su ustati iz kreveta , a ona i dalje raste postupno sve do podneva , kada je razina off . U večernjim satima , ona počinje padati još jednom . To je prirodni tjelesni dnevnog ritma i razine aktivnosti ili različiti uzorci za spavanje ne utječe na to . Jedino vrijeme vaše tijelo je dnevni ritam je od interesa je kad ste već pate od visokog krvnog tlaka .
Identifikacija

dva broja čine krvni pritisak, sistolički i dijastolički . Sistolički jegornji broj idijastolički jemanji broj . Normalno sistolički očitanje je između 90 i 120 , anormalno dijastolički očitanje je između 60 i 80 godina . Sistolički Ako je između 120 i 140 , adijastolički je između 80 i 90 ,povišen krvni tlak . Očitanja Visoki krvni tlak za sistolički su između 140 i 160 , a između 90 i 100 eura za dijastolički. Očitanja iznad toga su vrlo visoke i signalizira mogući medicinske hitne

dodatni faktori

Ostali faktori uzrokuju varijacije krvnog tlaka i tako da ih kontroliraju .; možda ćete biti u mogućnosti sniziti krvni tlak . Hrana bogata kalijem može smanjiti krvni tlak i smanjiti vaš potrošnju zasićenih masti , što može sniziti kolesterol u krvi , što je rezultiralo u niži krvni tlak . Kofein , naći u Colas , kava i čaj , privremeno podiže krvni tlak , tako ih piti u umjerenim količinama . Pušenje može izazvati privremeni porast krvnog tlaka .

Razmatranja

stres igra važnu ulogu u vaše fizičko zdravlje i blagostanje . Ne samo da stres uzrokuje privremeni šiljak krvnog tlaka , tijekom vremena ste zabrinuti , kronični stres postavlja pozornicu za razvoj dugoročne visoki krvni tlak . Pomoću tehnike opuštanja , kao što je kontrolirano disanje ili meditacija kontrolirati stres povezan visok krvni tlak .
Prevencija /Solution

Možda nikada ne razviju visoki krvni tlak , ako slijedite zdrava prehrana , malo zasićenih masti i soli , s puno svježeg voća , povrća i cjelovitih žitarica . Održavanje zdrave tjelesne težine i redovito vježbanje će također smanjiti rizik . Osim toga , ograničiti potrošnju alkoholnih pića .
Upozorenje

Savjetujte se s liječnikom o velikim fluktuacijama krvnog tlaka od 20 ili više za bilo sistolički ili dijastolički brojeva . Osim toga , pitajte svog liječnika o zdravoj prehrani i vježbe plan za snižavanje povišenog krvnog tlaka na sigurnu razinu .