Želučani refluksna bolest Dijeta
Gorušica nije neuobičajeno , ali kronična žgaravica može bitiviše ozbiljno zdravstveno stanje naziva gastroezofagealna refluksna bolest ( GERB ) . Žgaravica se javlja kada želučane kiseline stoji u jednjak . Simptomi žgaravice običnokiselog okusa u ustima i osjećaj pečenja u prsima . Općenito , GERB može se liječiti prehranom i promjene načina života ili lijekove . U teškim slučajevima , može biti tretiran s kirurgije . Postoje prehrambene prakse i određene namirnice koje treba razmotriti i ako se s GERB- dijagnoza . Borba GERB s dijeta
Kad je u pitanju žgaravica , postojicijela zbrka stvari koje bi trebali izbjegavati - namirnice koje su visoke u masnoće , masna i kisela . No, što o stvarima koje mogu jesti ? Namirnice koje su bogata vlaknima i niske masnoće su dobre izbor hrane kako bi se smanjio rizik od napada žgaravica
Voće : . Kloni kiselim voćem poput jagoda i agruma . Umjesto toga , snack jabukom ili jedan banana.Vegetables : povrća pripremljena sa soli, masti i masti , kao pomfrit ili krumpir salata , žgaravica se aktivira u većini ljudi . Odaberite pečeni krumpir, mahune , grašak ili mrkvu umjesto. Ako vam se ne sviđa povrće sirovo , parne ili kuhati them.Grains : visoke vlakno žitarice sunajbolji izbor da se bori protiv žgaravice . Uživajte zobene pahuljice, mekinje žitarica , bijela i smeđa riža, cijeli ili multi- integralni kruh , riža cakes.Dairy : Namirnice koje su sporo probavljaju , poput mnogih teških mliječnih proizvoda , imaju tendenciju da se aktiviraju žgaravicu , prema Reflux.org . Nacionalni Gorušica Savez daje zeleno svjetlo na mliječnim proizvodima kao što su ovčji sir , nemasnog sira , feta sir , nemasna sojin sir ili jogurt i obrano mlijeko . Budite oprezni s drugim sirevima , poput sira i mozzarella.Meats i graha : bjelančevina , kao prazan pilećih prsa , bjelanjaka i svježe ribe , nisu dobar izbor za izbjegavanje žgaravicu . Grah su takođerveliko hranom , jer su visoko u bjelančevina i fiber.Fats , ulja i slatkiši : Ova kategorija hrane jeglavni uzrok žgaravice . Pokušajte pečeni čips , mlijeko bez keksa i šećera slatkiša poput mliječi beans.Beverages : Voda jenajbolji izbor za one s GERB . To vrlo je savjetovao da se drže podalje od kave, čaja i alkohola , koji su vrlo kisela .
Đumbir također preporuča da olakša žgaravicu , jer radi kao protuupalno sredstvo . Đumbir se može miješati u čaju , žvakati ili koristiti u kuhanju .
Jednostavni savjeti za sprečavanje žgaravicu
Uz prehranu , tu su i drugi koraci koje možete poduzeti kako bi se izbjeglo žgaravica .
Prošlo je pokazala da su male , česte obroke može nadoknaditi heartburn napada , jerpretjerano pun želudac može uzrokovati želučane kiseline za ulazak u jednjak . I ne jesti prije spavanja , jernagnut položaj može izazvati žgaravicu . To također znači da sjedi uspravno jesti , a kretanje nakon obroka .
Važno je znati što izaziva vaše žgaravicu . Alkohol , masna hrana i kisele hrane se zna da doprinose žgaravice . Vodite dnevnik prehrane ako pokušavate odgonetnuti što potiče svoje heartburns .
Žgaravicu bez metodama kuhanja
GERB ne mora napraviti vaši obroci blag i okusa . Postoje mnoge metode za kuhanje koje održavaju okus , ali neće potaknuti žgaravicu . Neki od tih su pečenje , roštiljanje , pečenje , mikrovalnoj , parenje i pečenje , jer oni koriste minimalnu masti , prema Nacionalnoj Žgaravica saveza .
