Kako napraviti GERB bolje

Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB , uključuje različite simptome kao što su žgaravica, mučnina , kašlja , upale grla i povraćanje . Postoji nekoliko uzroka GERB , kontroliranje simptoma se često poziva na ističući uzrok. No, čak i ako ne može identificirati okidač , postoje brojni načini za ublažavanje ili poboljšanje simptoma . Upute Screenshot
1

održavanje zdrave težine . GERB je česta kod pretilih ljudi . Cilj je prolio višak kilograma jedući manje i redovito vježbanje . Jesti 500 kalorija manjednevno , te sudjelovati u 30 do 60 minuta vježbanja dnevno .
2

Preskoči velikih obroka . Jesti tri velika obroka na dan i može izazvati gastroezofagealni refluks bolesti . Konzumirati manjih obroka kako bi izbjegli prejedanje i za obranu od refluksa . Jesti četiri do šest malih obroka dnevno .
3

Raspored ranu večeru . Jedenje kasno ili konzumiranje hrane prije spavanja može dovesti na GERB . Plan imati večeru nekoliko sati prije spavanja - barem dva do tri sata prije spavanja - . Poboljšati refluksa
4

Promijeni prehrambene navike . Namirnice kao što su luk, bombona , čokolada, jako začinjenu hranu , masne hrane i kisele hrane može pogoršati GERB ili donijeti na refluks . Isključuje ove namirnice iz svoje prehrane za ublažavanje simptoma .
5

Podignite svoj ​​krevet . Spavanje s glavom podignutom se držite tekućine i sadržaj hrane u želucu i poboljšati GERB . Razmislite podizanje glavu svog kreveta oko 6 inča . Ostvariti ovaj stavljanjem cement ili drvo blok ispod uzglavlja .
6

Poboljšati GERB s lijekovima . Antacidi neutraliziraju kiselinu u želucu i usporiti proizvodnju kiseline , koja vam pomaže upravljati stanje . Take over-the -counter lijekove kao što su tums ili Gaviscon , ili konzultirati liječnika za informacije o recept droge poput Nexium .