Kako pomoći srce gorjeti

Žgaravica jestanje koje utječe na širok niz pojedinaca , ali to može biti ublažen do stupnja . Čineći niz prilično jednostavne promjene načina života , može pomoći spriječiti pojavu žgaravice i njegovu frekvenciju . Upute
prevenciju
1

Izbjegavajte sljedeće tvari koje mogu učiniti žgaravica gore: kava, alkohol , aspirina, ibuprofena , luk , masne hrane , kao što su pizza , začinjenu hranu , gazirana pića , citrusno pića i proizvodi od rajčice . Izbjegavanje ovih namirnica i lijekova pomoći će smanjiti šanse za žgaravica javlja .
2

Prestanite pušiti . Poznato je da pušenje može bitiglavni uzrok žgaravice . Pokušajte se polako smanjuju učestalost vašeg pušenja dok vaše navike se eliminira .
3

Izbjegavajte prejedanje . Kontrolirati porcije obroka kako bi izbjegli prejedanje i pate od žgaravice . Prejedanje jeglavni uzrok nastanka žgaravice . Budite sigurni da se ograniči količine namirnica koje su prouzročili Vaše žgaravice u prošlosti .
4

Pričekajte najmanje dva sata nakon obroka prije ležećem položaju . Ležeći prebrzo nakon obroka može dopustiti za želučane kiseline kako bi lakše uvući u cijev jednjaka . Ako vam je potrebno za odmor , pokušajte spavati ni u stolici ili u povišenom položaju na krevetu .
5

izgubiti na težini . Šanse doživljava smanjenje žgaravice , kada ste na zdrave težine . Ako ste pretili , kontrolirati svoje porcije i posvetiti vrijeme tijekom tjedna za redovite tjelovježbe . Ne samo da će to smanjiti šanse za žgaravicu , ali će vas ostaviti s više energije tijekom dana .