Mršavljenje i GERB

Gastroezofagealna refluksna bolest ili GERB , jeprobavni stanje koje uzrokuježelučane kiseline za pomicanje gore u jednjak . To može uzrokovati bolne simptome, uključujući kronične žgaravice . Pretilost je jedan od faktora rizika za ove probavnog stanju , tako da gubitak težine koji dovodi pacijenta bliže zdravije težine može pomoći ublažiti neke od simptoma .
Pretilost i GERB

Pretilost ne jamči da ćete patiti od GERB , ali to ne povećava rizik od razvoja probavni stanje . Prekomjerne količine težine može staviti pritisak na želudac i izazvati kiseline za sigurnosno kopiranje u jednjak . Gubitak težine smanjuje pritisak i može pomoći ublažiti problem . Pacijenti koji već pate od GERB treba održavati zdravu tjelesnu težinu kako bi izbjegli dodatnu pritisak na trbuhu koje bi mogle dovesti do refluksa više kiseline .
Uravnoteženoj prehrani

dobro uravnotežena prehrana jenajbolji pristup za gubljenje težine na zdrav način i postizanje mršavljenja . Planirajte izgubiti samo jedan ili dva kilograma tjedno na uravnoteženoj prehrani . Odaberite nemasno izvore proteina poput piletine i ribe i dobiti ugljikohidrati iz voća i povrća . Male količine zdrave masnoće poput maslinovog ulja i orašastih plodova također su dio zdrave prehrane . Zdrava , uravnotežena obroka ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu , ali također može pomoći ublažiti simptome GERB-a , kao dobro .

Trigger Foods

Neki od namirnice koje izazivaju GERB su i namirnice koje uzrokuju debljanje . Masna ili duboko pržena hrana su okidači za mnoge osobe koje pate od GERB . Izbjegavanje ove namirnice ne samo da smanjuje bol refluksa kiseline , ali i čuva vas na vaš plan mršavljenja . Ostali okidač namirnice koje treba izbjegavati su čokolada, luk i češnjak . Alkohol je irefluks kiseline okidač i treba biti eliminiran iz svoje prehrane .
Život Mijenja

Jedite manje obroke tijekom dana umjesto tri velika obroka . To je takođerdobar savjet za one koji pokušavaju izgubiti na težini . Izbjegavanje puni želudac može smanjiti simptome GERB . Pojedi zadnji obrok u danu najmanje tri sata prije spavanja i izbjeći ležećem odmah nakon jela .
Vježba

Jedan od najboljih načina kako izgubiti težinu i jedan od najvećih problema za GERB bolnicima je tjelovježba . Nažalost , tjelovježba izazove refluks kiseline u većine bolesnika . Međutim , postoji nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći GERB pacijenti dobiti vježbe koje su im potrebne za zdrav stil života . Prema vježba fiziolog dr. Robert Robergs , pomoću over-the -counter lijekove heartburn prije treninga i izbjegavanje vježbe koje uključuju prekomjerno savijanje i poskakivanje može pomoći smanjiti simptome refluksa kiseline .