Kako Curb Chocolate &Kruh žudnje

Mnogi od nas doživjeti čokoladu i kruh žudnje u popodnevnim satima . To je stvarnožudnja za šećerom i ugljikohidratima uzrokovane padom osjećate dobro hormona serotonina , kaže dr. Judith Wurtman , koautor knjige " serotonin snage dijeta" i bivši Massachusetts Institute of Technology ( MIT ) znanstvenik . Da se bave apetit , njih prekvalifikacije potrebno . To je ono što vam je potrebno
složenim ugljikohidratima zalogaje, kao što su cijelog pšeničnog pereca ili kokica
toplu čokoladu i mlijeko za čokolade žudnja
pokazati više Instrukcije Screenshot
1

Konzumirajte tri obroka dnevno s zalogaje između njih kako bi se stabilizirati razinu šećera u krvi . Montana State University sugerira uključujući masti , proteina i ugljikohidrata za vrijeme svakog obroka i užinu .
2

jesti ugljikohidrate temelji snack oko 16:00 , kada je ta žudnja vrh , kaže dr. Wurtman . Odlučite se za nešto relativno niske u masti , kao što su kokice , krekeri , pšenice ili žitarica s proteina , kao što su gudački sir .
3

Dodaj zdrave žitarice , kao što su smeđa riža ili cijeli zrna tjestenina , za večernji obrok . To će vam pomoći zadržati svoje tijelo od nestalih ugljikohidrata ga treba funkcionirati .
4

Ako žude čokoladu , pokušajte ispijanje vruće čokolade . Toplinski snage da ga piti polako, dok se ugljikohidrati iz oba šećera i mlijeka . Također , imajte na umu da neke vruće čokolade imaju gotovo bez masti .