Koju vrstu hrane trebate uzimati za ublažavanje hiperaciditeta Zašto?
Hrana koja može pomoći u ublažavanju hiperaciditeta uključuje:
- Voće s niskom kiselinom: Banane, jabuke, kruške i dinje imaju malo kiseline i mogu pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.
- Povrće: Povrće poput brokule, cvjetače i mrkve je alkalno i može pomoći u neutralizaciji želučane kiseline.
- Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice poput zobenih pahuljica, smeđe riže i kvinoje bogate su vlaknima, što može pomoći vezati želučanu kiselinu i smanjiti njezinu kiselost.
- Nemasni proteini: Nemasni proteini poput piletine, ribe i tofua imaju malo masti i mogu pomoći u smanjenju proizvodnje želučane kiseline.
- Zdrave masti: Zdrave masti poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova mogu usporiti probavu i smanjiti količinu kiseline koju proizvodi želudac.
- Mliječni proizvodi: Mlijeko, jogurt i sir mogu pomoći neutralizirati želučanu kiselinu i osigurati izvor kalcija, koji može pomoći u jačanju želučane sluznice.
- Biljni čajevi: Biljni čajevi poput paprene metvice, đumbira i kamilice mogu pomoći u smirivanju probavnog trakta i smanjenju upale.
- Aloe vera: Aloe vera ima protuupalna svojstva i može pomoći u zaštiti želučane sluznice od oštećenja uzrokovanih želučanom kiselinom.
- Izbjegavajte začinjenu hranu :Začinjena hrana može iritirati sluznicu želuca i povećati proizvodnju kiseline.
- Izbjegavajte pića koja sadrže kofein: Pića s kofeinom poput kave i čaja mogu potaknuti proizvodnju želučane kiseline i izazvati simptome hiperaciditeta.
- Izbjegavajte alkohol: Alkohol može iritirati želučanu sluznicu i povećati proizvodnju želučane kiseline.
