Kako žvačete hranu
Žvakanje je proces žvakanja hrane. To je prvi korak u probavi, a pomaže razgraditi hranu na manje dijelove koje želudac i crijeva mogu lakše probaviti.
Žvakanje također pomaže u oslobađanju hranjivih tvari u hrani, čineći ih dostupnijima za apsorpciju u tijelu. Osim toga, temeljito žvakanje hrane može pomoći u sprječavanju probavnih smetnji, plinova i nadutosti.
Postoji nekoliko različitih načina žvakanja hrane. Neki ljudi više vole žvakati svaki zalogaj nekoliko puta prije nego što ga progutaju, dok drugi više vole žvakati hranu dok ne postane potpuno kašasta. Ne postoji ispravan ili pogrešan način žvakanja hrane, ali je važno da je temeljito sažvačete prije nego što je progutate.
Evo nekoliko savjeta za temeljitije žvakanje hrane:
* Uzimajte male zalogaje. To će vam olakšati temeljito žvakanje hrane.
* Svaki zalogaj sažvačite nekoliko puta prije nego što ga progutate. To će pomoći da se hrana razgradi na manje komade i oslobodi hranjive tvari.
* Koristite stražnje zube za žvakanje hrane. To će pomoći da se hrana usitni na manje komade.
* Nemojte govoriti niti se smijati dok žvačete hranu. To može otežati temeljito žvakanje hrane.
* Uživajte u hrani! Kada uživate u hrani, vjerojatnije je da ćete je temeljito žvakati.
Slijedeći ove savjete, možete poboljšati probavu i cjelokupno zdravlje.
