Što moguDijabetička jesti za doručak ?

Zdrava prehrana za svakoga , uključujući i netko s dijabetesom , sadrži ugljikohidrate , bjelančevine i masti . Ključ za dijabetes treba biti u skladu s onim što troše i zadržati razinu šećera u krvi unutar ciljanog raspona . Ugljikohidrati

ugljikohidrati kao što su kruh , žitarice i voće povisiti razinu glukoze u krvi . Postavite limit za doručak od 45 do 60 ugljikohidrata . Dobar doručak će uključivati ​​komad tosta , 2/3 šalice jogurta i mali komad voća plus protein ( nemasno meso i mahunarke) .
Glikemijski indeks

Glikemijski indeks dodjeljuje vrijednost za hranu prema koliko visoko podiže razinu šećera u krvi . Hrana nisko na ljestvici je najbolje za doručak . Pokušajte cijelog zrna kruh i žitarice poput ječma , zobi i cijeli pšenice .
Dio Kontrola

Dio je bitno za zdravu prehranu . Pokušajte pronaći hranu visoke hranjive tvari za kalorija . Zobena kaša ima više ugljikohidrata nego čokoladu , ali je očitonajbolji izbor za doručak .
Balance

Prema American Diabetes Association ,dijabetes može jesti svebez dijabetesa mogu jesti , dok god postojizdrava ravnoteža između prehrane i oralne lijekove (ili inzulina ) . Nutricionist može vam pomoći da napravite plan koji drži razinu šećera u krvi stabilnom , bez posebne obroke .
Eating Out ​​

možete jesti doručak u restoranu dok god se odlučite dobro . Čuvajte svoje prehrambene ciljeve na umu , kao i red manje -procesirana izbora - .Obični pecivo iliEngleski kolač , hladna žitarica ili običan kajgana