Pre - dijabetes &Mršavljenje

Pre - dijabetes se nekad zvalo granične dijabetesa i osobe sstanje često ga je ignorirao . Istraživanja u proteklih 10 godina je utvrđeno da je pre - dijabetes jeozbiljna i rastući problem . " Prije nego što ljudi oboljeti od dijabetesa tipa 2 , što je gotovo uvijek imaju pre-dijabetes, razina glukoze u krvi koje su veća nego što je normalno , ali još nije dovoljno visok da se dijagnosticira kao dijabetes , " prema Americi Diabetes Association (ADA) . " Ima 57 milijuna ljudi u SAD-u koji su pre-dijabetes . " Gubitak težine je jedan način na koji možete spriječiti ili preokrenuti pre-dijabetes i spriječiti pojavu dijabetesa tipa 2 , ako imate pre-dijabetes . Značaj

" Nedavna istraživanja su pokazala da neki dugoročno štete na tijelu, posebno na srce i krvožilni sustav , već se može se pojavljuje tijekom pre-dijabetes , " prema ADA . Vaši zdravstveni rizici povećavaju ako tvoj pre - dijabetes stanje napreduje do dijabetesa tipa 2 . Moguće komplikacije dijabetesa tipa 2. su srčani infarkt, moždani udar , zatajenje bubrega, oštećenja živaca i sljepoću . " Dijabetes je peti najsmrtonosniji bolest za ljude u SAD-u ", navodi se dijabetes dr.med . Gubitak
Težina je ključ prevencije

2002 Dijabetes preventivni program studija A poduzete od strane Nacionalnog instituta za zdravstvo (NIH) i American Diabetes Center utvrdili da " ljudi s pre-dijabetes može spriječiti razvoj dijabetesa tipa 2 tako što promjene u prehrani i povećanje njihove razine fizičke aktivnosti , u skladu s ADA . " Samo 30 minuta dnevno umjerene tjelesne aktivnosti , zajedno sa smanjenjem od 5 do 10 posto tjelesne težine , uzrokuje smanjenje 58 posto dijabetesa . "
pristup

centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje uzimanje stalne male korake kako upravljati svojim pre-dijabetes . " Istraživanja su pokazala da ljudi s visokim rizikom za dijabetes može spriječiti ili odgoditi početak bolesti , izgubivši 5-7 posto svoje težine , ako su pretili --- to je 10 do 14 funti za 200 - pound osobi ", prema CDC . Ključevi uspjeha navedene od strane CDC su uzimajući barem 30 minuta umjerene tjelovježbe pet putatjedno , smanjuje unos kalorija i odabiru namirnice koje su niske u masti .
Savijeti

CDC nudi razne savjete koji će vam pomoći da izgubite težinu kao dio svog programa prevencije dijabetesa . Jedan odnajvažnijih je da pratite svoj ​​napredak . " Važite se barem jednom tjedno i napišite vaš napredak ",CDC preporuča . " Istraživanja pokazuju da ljudi koji su pratiti njihove težine postignu svoje ciljeve više od onih koji to ne čine često . " CDC je također savjetuje jede obroke i zalogaje u pravilnim puta svaki dan , zamrzavanje obroke unaprijed , tako da imate zdravu večeru na raspolaganju kada ste preumorni kuhati , a rezanje kalorija i masnoća pomoću smanjene masti ili bez masti kiselo vrhnje , sir i salatu .

Rizični čimbenici

šanse za razvoj pre - dijabetes i tip povećanje dijabetesa 2 , ako stesljedeće čimbenike rizika , u skladu s NIH . Čimbenici rizika su prekomjerna tjelesna težina , stariji od 45 godina , neaktivne ,roditelj ili sestru s dijabetesom ili s poviješću kardiovaskularnih bolesti . Visoki krvni tlak i visoki kolesterol također će vas staviti u opasnost . Ako imate tih faktora rizika , trebali biste imati dijabetes screening jednom u tri godine .