Koji žive s dijabetesom Učiniti &Nemoj je

Dijabetes jekronična bolest koja može pogoditi bilo kada u životu . Za one potlačeni s dijabetesom tipa 1 ,dijagnoza se obično javlja rano u odraslom životu ili djetinjstva . Oni potlačeni s dijabetesom tipa 2 imaju tendenciju da se u svojim 40-im ili starijim , iako je dijabetes tipa 2 je moguće u djece . Dijabetes može uzrokovati bolesti srca , moždani udar, zatajenje bubrega, sljepoću i neuropatija . To je imperativ dadijabetes živjeti zdrav stil života koji uključuje uravnotežene obroke i vježbe za pomoć u borbi protiv komplikacija povezanih s dijabetesom . Ugljikohidrati

li brojati ugljikohidrata koje jedete . American Diabetes Association preporučuje da većina ljudi početi jesti oko 45-60 grama ugljikohidrata za svaki obrok . Vaš dijetetičar određuje točan raspon ugljikohidrata , ovisno o dobi , spolu i tjelesnoj aktivnosti . Ugljikohidrati pretvoriti u šećer u roku od dva sata probave , koji vaše tijelo koristi za energiju .
Masti

Nemojte ograničiti količinu zasićenih masnoća u prehrani . Zbog šećer ili glukoza utječe na sposobnost cirkulacijskog sustava , vaš liječnik će predložiti da se ograniči crveno meso do tri putatjedno i to samo u jednom danu . Trebali bi držati s nemasnim i low - fat mliječnih proizvoda , kao dobro. Izbjegavajte pripremljene namirnice koje imaju više od tri grama ukupne masti po porciji .
Vježba

ne planira na tjelesne aktivnosti dnevno . Fizička aktivnost snižava razinu šećera u krvi i poboljšava funkciju krvožilnog sustava . Liječnici preporučuju da dijabetičari raditi najmanje 30 minuta , tri do pet puta tjedno . Provjerite jeste li nositi vodu i hranu sa sobom . Provjerite razinu šećera prije i poslije vježbanja .
Alkohol

Izbjegavajte piti prekomjerne količine alkohola . Alkohol snižava razinu šećera u krvi . Možete imati jedan do dva pića uz hranu . Izbjegavajte alkoholna pića sa šećerom miksera . Ako pijete pivo , staviti sa svijetlim piva koje su niže u ugljikohidrata . Izbjegavajte lijekove koji sadrže alkohol .
Planiranje obroka

Nemojte preskakati obroke . Važno je da jedete manje količine ugljikohidrata tijekom dana . Kada preskakanje obroka , vaše tijelo može doživjeti niske razine šećera . Grickalice su važni . Razmislite snack između obroka da je 15 grama ugljikohidrata . Nemojte pokušati nagomilati na ugljikohidrata i jesti ih sve odjednom . Ključ za upravljanje šećera u krvi je uravnotežen planiranje obroka .