Low carb dijeta dijabetes Foods

Dijabetes jebolest drugačija u svakoj osobi , ali njegov menadžment je uvijek pomagao jedući dobro . Iako postoje neke kontroverze oko ugljikohidrata -American Diabetes Association preporučuje za 45 posto na 65 posto dijeti se sastoji od ugljikohidrata - mnogi dijabetičari pretvoriti u low - carb dijeta u održavanju zdrave razine glukoze . Grickalice

Grickanje može bitivažan dio održavanja zdrava prehrana . Ona drži metabolizam stalno radi i pomaže obuzdati apetit kako bi izbjegli prejedanje tijekom obroka . Uparivanje malu količinu voća sa sirom može zadovoljiti potrebu za slatkim i pružiti proteina bez preopterećenja na ugljikohidrate . Imaju nekoliko kriški jabuke s cheddar ili brie , ili pokušajte s kruške Muensteru .

Maslac od kikirikija i hummus također pružaju proteina , ali imaju tendenciju da se visoko u masti . Pokušajte bilo s povrćem poput celera i mrkve , ili širiti kikiriki maslac preko tosta s grožđicama ili nekoliko kriški banane .

Prehrana

Većina low - carb dijeta imaju tendenciju da sadrži puno mesa . Riba jeposebno dobar izbor za dijabetičare , jer ima tendenciju da imaju manje masnoća od peradi ili crveno meso . Losos je uvijekdobar izbor , pogotovo u ljetnim mjesecima . Pokušajte ga pirjanja s limunom i maslinovim uljem i poslužite sa šparogama i male količine riže ili pire krumpir . Piletina pruža mnoge mogućnosti , ali važno je roštilj ili pecite ga , umjesto prženja . Roštiljnekoliko pileća prsa , i poslužiti preko špinata s jagodama i kozjim sirom za svjetlo , ali punjenje obrok .

Avokado , kukuruz i guacamole se može koristiti za izradu predjela ili preljevima . Napravite salsu s kukuruza , rajčice i avokada , te se proširio preko žaru pileća prsa i poslužite uz salatu strani .