Kako se izvući iz serverske depresije?

Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako se borite s teškom depresijom, razgovor s terapeutom može biti od velike pomoći. Oni vam mogu pomoći da razvrstate svoje misli i osjećaje i razvijete mehanizme suočavanja.

Razmislite o lijekovima. Za neke ljude lijekovi mogu biti učinkovit način liječenja teške depresije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome bi li lijek mogao biti pravi za vas.

Čuvajte se fizički. Kada ste depresivni, može biti teško brinuti se o sebi. Međutim, važno je pokušati se zdravo hraniti, vježbati i dovoljno spavati. Ove stvari vam mogu pomoći u poboljšanju raspoloženja i razine energije.

Izbjegavajte alkohol i droge. Alkohol i droge mogu pogoršati depresiju. Ako se borite s depresijom, važno je izbjegavati ove tvari.

Povežite se s drugima. Provođenje vremena s voljenima može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i osjećaja podrške. Pokušajte pronaći vrijeme za društvene aktivnosti, čak i ako je to samo telefonski razgovor ili šetnja.

Pronađite načine za opuštanje. Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili dubokog disanja, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše raspoloženje.

Razmotrite promjene načina života. Ako je vaša depresija teška, možda ćete morati unijeti neke promjene u svoj životni stil. To može uključivati ​​promjenu posla ili pauzu u školi.

Ne odustaj. Depresija je ozbiljna mentalna bolest, ali je izlječiva. Uz pravi tretman, možete ozdraviti.