Prirodni lijekovi za depresiju & Stres

Depresija i stres može i izazvati kaos u životu osobe , pogotovo ako je doživio u isto vrijeme ili na trajnoj osnovi . Iako postoji niz lijekova koji se mogu koristiti za liječenje ili jedan , postoje i mnoštvo prirodnih lijekova koji se mogu koristiti . Dok kliničke depresije ( duboka depresija koja traje više od dva tjedna ) ne trebaju medicinsku skrb , mnogo se može učiniti kod kuće za ublažavanje simptoma kao dobro. Vježba

Fizička aktivnost može pomoći s obje depresije i stresa . Budući da je depresija često uzrokuje umor i manjak energije , međutim , obavljanje bilo koju vrstu vježbe mogu činiti nemoguće , pa čak i poželjno . Dobra vijest je da je čak i svjetlo vježbe će dati dobre rezultate kada je u pitanju podizanje raspoloženja i pružanje stres. Hodanje , vožnja biciklom ili rolanje su sve u redu izbori , kao što su planinarenje i plivanje . Aktivnosti na otvorenom može biti bolja za većinu , kaočisti zrak također može pomoći Destress . Ako to nije moguće , pa čak i15 - minutni nastup u teretani ili dulji od uobičajene šetnje sa svojim psom će također biti dosta. Joga je takođervelika mogućnost vježbe , kao što to može pomoći s koncentracijom i smirivanje uma , kao i držanje tijela u pokretu uz minimalan napor .
Akupunktura

S tradicijom starije od 2000 godina , akupunktura je postalaugledni medicinski opcija za liječenje brojnih bolesti , uključujući depresiju . Prema National Institutes of Health , akupunktura uravnotežuje energije u tijelu , što dovodi do mentalne i emocionalne ravnoteže . To dovodi do promjena u kemiji mozga koji će na kraju utjecati na neurotransmitere i imaju pozitivan učinak na depresiju i stres . Brojne studija i kliničkih programi su proučavali učinak akupunkture u pacijenata koji boluju od kliničke depresije, a utvrđeno je da je to najbolje radi kada je u kombinaciji s drugim tehnikama (posebnouporaba bilja ) i ako se koristi za razdoblje od najmanje šest tjedana . Akupunktura je osobito korisno za one koji si ne mogu priuštiti liječenje od droga ili koji ne žele koristiti kemijske elemente , ali još uvijek trebaju primiti terapiju zbog ozbiljnosti simptoma . Do 80 posto društava za osiguranje pokriva akupunkture , a samo licencirani acupuncturists treba koristiti kako bi se osiguralo vrhunske kvalitete i sigurnosti specifikacije .
Bilje

Postoje mnoge bilja koje se mogu koristiti za liječenje depresije i stresa , iako je pronalaženje određene one koji se liječe oba problema može biti teško . Gospine trave odavno koriste za liječenje depresije , iakobiljka ometa određene vrste lijekova (uključujući kontracepcijske pilule i depresije lijekovima ) , pa ga treba koristiti samo pod liječničkim nadzorom . Ostali bilja koje se naširoko koriste u liječenju depresije uključuju kava kava , slatki , ginkgo biloba i sibirski ginseng . Kad je riječ o liječenju stresa , bilje se poduzeti su kako smanjiti tjeskobu , poboljšati san i iscrpljenosti . Gospina trava može se koristiti za to , ali i druge biljne kombinacije su češće predložio , kao što su Wild Yam i gotu kola . Kamilica , paprena metvica i Valerijana svu pomoć kod nesanice , a može pomoći opustiti mišiće i ravnotežu živčanog sustava .
Art terapija

Art terapija je odavno koristi za liječenje depresije u bolnice i klinike . Za veći dio , međutim ,djelotvornost je izgubila u općoj populaciji , a rijetko koristi u terapeutske razloga . Dok nekoliko programi postoje za liječenje depresije za ne - kliničkim stanovnika kroz umjetnost terapije , isti učinak može se dobiti uzimanje nastavu ili pohađaju radionicu . Slikarstvo , keramike ili skulptura klase nude u centrima za obrazovanje odraslih ili društvenim fakultetima sudobro mjesto za početak , jer se mogu koristiti kao način da Destress i naučiti da se usredotočite pažnju na nešto izvan unutarnje pitanje što doživjeli . To se također može doživjeti kod kuće kroz korištenje boje, pastele ili bojice , od strane bilo crtanje i slikanje ( sažeci su u redu , kao što se ne ide za kvalitetu ) ili bojanjemmalih dječju knjigu u svoje slobodno vrijeme .

Masaža

korištenje dodir za ublažavanje stresa i depresije može činiti kao očiti izbor , ali mnogi ljudi ga ignoriraju . Medicinska masaža i refleksologije su posebno učinkovite , kao i oni ciljati određene točke za ključnih organa zahvaćenih stresa i depresije , kao što su bubrezi , srce i nadbubrežne žlijezde . Poticanje tih organa će rezultirati boljim energetske bilance i pomoći će javnost tijela toksine . General masaža , međutim , također je vrlo učinkovita , pogotovo ako je učinjeno u okruženju dovodi do općeg opuštanja , poput slabe rasvjete , mirno spa sobi . Snaga dodira je dokumentirano u različitim studijama , poput osam tjedana suđenja u izvedbi Stanford University i Agencije za istraživanje i Healthcare Quality ( AHRQ ) , u kojem su sudionici osjetili povećanje energije , bolji apetit , bolju koncentraciju i veći samopoštovanje i osjećaj vrijednosti , nakon primanja 12 masaže u razdoblju od osam tjedana