Preporuke za depresiju
Depresija je medicinski bolest često karakterizira osjećaj duboka tuga , gubitak interesa za aktivnosti koje su nekoć donio radost i problema s koncentracijom , spavanjem i jesti . Prema Mayo Clinic, "depresija je jedan od najčešćih zdravstvenih uvjeta u svijetu " , a može biti povezan s hormonska neravnoteža , genetike i okolišnih čimbenika . Ovdje su neke preporuke kako bi se depresija bolnicima uzeti natrag svoje živote . Pravilna prehrana
Ono što jedete igra važnu ulogu u tome kako se osjećate . Banane, cilantro , jaja, zeleno lisnato povrće i namirnice bogate složenim ugljikohidratima , kao što su jabuke i smeđa riža , i omega - 3 masnih kiselina, poput ribe i orašastih plodova , pomažu proizvodnju i regulirati minerale i aminokiseline bitne za pravilan rad mozga . Neke namirnice koje treba izbjegavati su one koje sadrže puno šećera ili umjetnih sladila i ribe koje sadrže puno žive .
Aktivan
Prema Mayo Clinic , aktivnost i vježbanje smanjiti simptome depresije . Čak i svjetlo aktivnosti kao što su vrtlarstvo , šetnju ili kupanje može biti koristan . Vođenje dnevnika , skaliranje natrag obveza , uzimajući dovoljno spavate , meditacije i druženje s drugim ljudima vrlo su važni za kontrolu depresije . Dobivanje dovoljno sunčeve svjetlosti je također koristan , kao što je pomagala s cirkadijurni ritmovi .
Droge i terapija
terapija i lijekovi često su potrebni za liječenje depresije , a to je važno da bolesnici redovito pohađaju terapije i uzeti svoje lijekove kao režiji svog liječnika . Učenje o depresiji i rad s liječnicima kako bi se utvrdilo što izaziva simptome i prepoznati znakove upozorenja može pomoći u bolnicima osjećaju više osnaženi i motivirani . Alkohol i ilegalne droge treba izbjegavati , jer oni mogu napraviti depresiju lošije .
