Kako se oporavak od krize

KaoMayo Clinic primjećuje , često ćete morati tražiti pomoć od drugih kako bi se bavio s depresijom . Nacionalni institut za mentalno zdravlje ( NIMH ) objašnjava da depresivni poremećaj utječe na vaš svakodnevni život , za razliku od uobičajenih , prolaznih osjećaja tuge . NiMH stručnjaci ističu da je , dok su neki ljudi nikada ne dobivaju tretman za svoje depresije , oni koji imaju tendenciju da imaju koristi . Upute Screenshot
1

Savjetujte se s liječnikom . NIMH sugerira isključujem fizički uzrok , kao što su problema sa štitnjačom ili virusa , za depresivnih simptoma . S medicinski uzroci otklonjeni, NIMH savjetuje traže savjet stručnjaka za mentalno zdravlje . To će vjerojatno dovesti do redovite terapije .
2

Razmotrite uzimanje antidepresiva . Razmotriti potencijalne rizike i koristi sa svojim obiteljskim liječnikom i terapeutom . Ako se odlučite uzeti lijekove na recept kako bi se olakšati vaše depresije , vaš terapeut vjerojatno će ih preporučiti u suradnji s tijeku terapije .
3

stick na vaš plan liječenja . Kao što se početi oporavak od depresije u niskim bodova , Mayo Clinic liječnici tvrde da bi moglo biti u iskušenju da preskočite terapiju sjednicu ili dozu lijekova . Oni savjetuju protiv toga da se izbjegne povlačenje slične gripi i skrenuti s napretkom .
4

dobiti dovoljno spavate . Mayo Clinic tvrdi da je spavanje važno kada ste depresivni . Ako imate problema sa spavanjem , to reći svojim liječnikom .
5

Sudjelujte u redovitom tjelovježbom . Tjelovježba može ublažiti depresiju na nekoliko načina . To oslobađa kemikalije u vašem mozgu da podignu raspoloženje i podiže tjelesnu temperaturu , što pomaže osigurati mir . Mayo Clinic liječnik Gabrielle J. Melin , MD predlaže pokretanje spora . Realne ciljeve vježbe nude bolje šanse na uspjeh , što ga čini više vjerojatno da tjelovježba će vam pomoći održati svoj ​​oporavak od depresije .
6

praksa neki oblik opuštanja . To može uključivati ​​joga , akupunktura ili masaža . Ove aktivnosti rješavanje povezanost uma i tijela koji mogu igrati ulogu u depresiju .