Kako Razmislite svoj ​​put iz krize

Depresija jeozbiljan problem koji utječe na oko 10 posto stanovništva . Međutim , prečesto je to shvatiti kao svojevrsni osobni neuspjeh , a ne zdravstveno stanje. Dok depresija ne treba kriviti pojedince i može biti uzrokovan brojnim čimbenicima, uključujući kemijske neravnoteže i traumatskih životnih iskustava , ima neke istine u ideji da se kao mentalne bolesti , depresija može biti vrlo osjetljiv na moć pozitivnog razmišljanja . Drugim riječima , to može ponekad biti moguće razmišljati svoj ​​put iz depresije . Upute Prihvatite svoje depresije
1

Shvatite da bude depresivna nijeosobna mana . Kad god se uhvatiti kako razmišljate negativno o svom depresije ( primjerice , misleći da suloše ili slaba osoba , jer niste zadovoljni ) , podsjetite se dadepresija nije tvoja krivica i raditenajbolje što možete misliti svoje izlaz iz nje .
2

Obavijest negativni self-talk koje se mogu upustiti u. najdepresivnijih ljudi misle negativno o sebi --- o njihovoj bezvrijednosti , nesposobnosti za rad, da i beznađa o budućnost . Isprva , samo trošiti vrijeme pokušavajući primijetiti ove interne komentare . Možda ćete biti iznenađeni koliko ćete učiniti.
3

obvezati na smanjenje tih negativnih poruka . Čak i ako vjerujete da su istinite , "sluha " ih svevrijeme svakako ne ide kako bi se vaše raspoloženje . To je velika da se zaustavi i zamijeniti svoje misli s pozitivne afirmacije , kao što su : "Ja samsposobna osoba ", ali to se osjećaju neugodno i neistinite za mnoge osobe s depresijom . Umjesto toga , jednostavno možete se podsjetiti damisao nije konstruktivno , ili možda koristiti blažu afirmaciju poput " Ja sam počinio da se nježno u sebi . "
4

učiniti svoje najbolje da se uključe u pozitivno aktivnosti , čak i ako se ne osjećate kao da. To može biti vrlo teško kada ste pate od depresije , alijoš ste u mogućnosti da se uključe u aktivnosti kao što su vježbanje i druženje s prijateljima ili obitelji ,više ćete se osjećati kao da radi stvari u budućnosti . Društvena podrška i poboljšana tjelesna kondicija može biti od velike pomoći u razmišljanju svoj ​​put iz depresije .
5

potražiti stručnu pomoć ako je potrebno . Ne bude u mogućnosti za liječenje depresije na svoju ruku nije osobni neuspjeh , a ponekad inajpametnija stvar koju možete učiniti da mislim svoj ​​put iz nje je realizirati kada vam je potrebna pomoć .