Prirodni načini za podizanje norepinefrin
veza između depresije i niskom razinom norepinefrina vodi ljude da traže prirodne metode za jačanje ovaj neurotransmiter . (Vidi Referentni 1 ) Dok jepromjena u načinu života i prehranu može poboljšati raspoloženje i povećati proizvodnju norepinefrina , ozbiljni poremećaji raspoloženja zahtijevaju liječenje kroz psihijatra ili licencirani klinički terapeut . Prirodni porast u norepinefrina jesamostalan način prevladati blagi pad , i to može pratiti farmakološko liječenje depresije sa svojim liječnikom vodstvom . Hrana za noradrenalin
Povećajte svoju potrošnju proteina jer proteini nam osiguravaju aminokiseline koje vaše tijelo koristi u proizvodnji neurotransmitera . (Vidi Resource 3 ) dopamin (neurotransmiter ) i tirozin (aminokiselina ) i doprinijeti proizvodnji norepinefrina (Vidi resurs 2 ) , a svakodnevna zdrava hrana sadrži izgrađeni od svakog .
Dodaj pšenične klice na svoj doručak . Pšenične klice sadrži fenilalanin , koji se pretvara u tirozin i proizvodnja pomagala dopamina , prema MedHelp.org ( vidi Referenca 2 ) . Ubaciti uravnoteženoj prehrani u svoj dnevni režim , i jesti namirnice koje sadrže tirozin, kao što su grah , riba, jaja , banane , senf zelje i sir . Smetnje piletinu će pomoći proizvodnju oba dopamina i norepinefrina , previše ( vidi Referenca 2 ) .
Vježba za noradrenalin
simpatički živčani sustav tisak norepinefrin tijekom vježbanja , prema Charles M. Tipton of American College of Sports medicine ( vidi Referenca 3, str . 493 ) . Upoznajte se sa svojim liječnikom kako bi raspravljali o primjerenu razinu vježbanja , kao pre - postojeći zdravstveni uvjeti mogu napraviti neke vježbe prikladnije od drugih .
Odaberite vježbe rutinu koja odgovara vašem životnom stilu , kao što je svakodnevno šetao , korištenje vježba videa ili članstvo da aerobika . Razmislite utega ako su tjelesno sposobni za obavljanje te djelatnosti , kao stručnjak za fiziologiju Charles M. Tipton napominje da je koncentracija hormona stresa raste s teškim mišićnog vježbanja ( vidi Referenca 3, str . 493 ) . Redovito vježbanje će potaknuti norepinefrina , a to može pomoći vašem tijelu poboljšati svoju reakciju na stresne situacije .
