Kolesterol Mitovi razbila

Kolesterol jevruća tema . Informacije i savjeti su posvuda . Možete ga čuti od svog bračnog druga , svoje prijatelje , vijesti sidra i talk - show domaćini . Možete pročitati o tome na internetu , u zdravstvenim i fitness magazina , prehrambenih proizvoda digestije , pa čak i na leđima kutija žitarica . Preopterećenosti informacijama čini teško podijeliti istinu od mita . Plus , kao istraživači i dalje istražiti uzroke , posljedice i upravljanje kolesterola , studije s novim informacijama dosljedno pušten u javnost . Subjekt kao složen i tekućinu kolesterola može generirati puno dezinformacija , uzrokujući nepotrebnu zabrinutost i promicanje nezdrave ponašanja . Sve Kolesterol je loše

ideja da svi kolesterol opasan je izrazito netočno . Prema American Heart Association (AHA) , vaše tijelo treba kolesterol za proizvodnju stanične membrane i neke vrste hormona , i za održavanje određene tjelesne funkcije . U stvari , vaše tijelo proizvodi oko 75 posto kolesterola u krvi . Postoje dvije vrste kolesterola : LDL (loš kolesterol ) i HDL ( dobar kolesterol ) . Ako LDL brojevi su previsoke , što može izgraditi kao plak u arterijama , uzrokujući blokade koje mogu dovesti do srčanog ili moždanog udara . HDL , međutim , vjeruje se kako bi zaštitili vaš kardiovaskularni sustav od oštećenja isključenjem višak kolesterola iz krvotoka i usporava nakupljanje LDL . Ključ za dobro zdravlje je održavanje zdrave ravnoteže kolesterola .
Ukupni kolesterol je najvažnije

Mnogi ljudi vjeruju da ako njihov ukupan broj kolesterol je u granicama normalnih vrijednosti , onda sve dobro je . Nažalost , to nije točno . U intervjuu za srce zdravim Online , Scott W. Shurmur , MD, objašnjava da , čak i ako je vaš ukupni broj kolesterol je normalno , vi svibanj pa ipak biti na rizik za bolesti srca . Liječnici vole razbiti svoj ​​ukupni kolesterol u HDL , LDL i triglicerida . Bolji pokazatelj zdrave razine kolesterola izvuk kardiovaskularni sustav je i peti broj , vaše ne- HDL kolesterola , koji se dobiva oduzimanjem svoj ​​HDL broj od ukupnog broja . Kaže dr. Shurmur , " Mi smo željeli vidjeti ne- HDL kolesterol 30 poena više od svog LDL mjerenja . To jebolji pokazatelj srčanog udara - rizik od ukupnog broja kolesterola sama . "

jaja su loše

Ovaj mit , koji se proširio poput požara u 1980 , upozorio na opasnosti jaja , temelji se na teoriji da je zbog jaja imaju visok sadržaj kolesterola , jede ih mogao podići razinu lošeg kolesterola nezdravi razinama . Nije istina , prema dr. Shurmur . Iako je jedno jaje sadrži oko 200 mg kolesterola --- što je više od dvije trećine aha a preporučene dnevne količine --- tek kuća s malo zasićenih masti , što je više kriv u podizanju lošeg kolesterola (LDL ) u krvi. Nadalje , nedavna istraživanja pokazuju da unos kolesterola nije tako nezdrava kao što se nekad mislilo . Samodio je apsorbira krvotok , a ako vaše prehrambene povećava potrošnju kolesterola , vaše tijelo kompenzira proizvodnju manje .
" Heart - Zdrava " hrana

prema MSN Health & Fitness , prehrana naljepnice koje deklariraju hranu " bez kolesterola " može biti varljiv . Dijetalna kolesterola , naime , smatranajmanje važno krivac kada je u pitanju podizanje razine kolesterola . Opasniji su namirnice koje su visoke u zasićene masnoće , obično se nalaze u životinjskim i mliječnih proizvoda , kao i trans masti , obično se nalaze u hidrogenirano ulja , pržena hrana, imitacija sira i zapakirane hrane kao što su kolačići , krafne , čips i krekeri . AHA upozorava da zasićene masti povisiti razinu kolesterola u krvi i trans masti ne samo podići razina LDL , ali sniziti razinu HDL . Pouka : Prije nego što kupite bilo koji prehrambeni proizvod , pažljivo pročitajte prehrana naljepnicu

dodataka i kolesterola

Izvješća koja biljnih dodataka poput češnjaka , guggul ili đumbir može poboljšati kolesterol . razine su , prema srce zdravim Online , pretjerana , u najboljem slučaju , očito lažno u najgorem slučaju. Češnjak i đumbir može imati vrlo blagi učinak na razinu kolesterola , ali oni ni na koji načinzamjena za tradicionalne terapije . Što se tiče indijske biljke guggul ili guggulipid , tiče, klinička ispitivanja pokazala su da je to zapravo može povisiti razinu LDL kolesterola i izazvati alergijske reakcije kod nekih ljudi . Leslie Cho , MD , govoreći na srce zdravim Online , navodi da je, iako je riblje ulje i omega - 3 dodataka dokazano da štiti od srčanog udara , to jemit da snižava kolesterol .
Kolesterol je Adult Problem

Razmislite vaša djeca nisu u opasnosti za povišeni kolesterol ? Razmislite još jednom . Prema MSN Health & Fitness , istraživanja su pokazala da djeca u dobi od osam godina mogu početi razvijati ateroskleroze , arterije - sužavanje plakovima koji vodi do srčanog i moždanog udara . U stvari ,American Academy of Pediatrics ( AAP ) preporučuje da se djeca s obiteljskom poviješću kardiovaskularnih bolesti ili koji su težine ili imaju hipertenziju treba imati njihova razina kolesterola testiran već u dobi od 2 . Smjernice ići na to preporučuju da djeca koja imaju visoki kolesterol treba vježbati , uzeti vlakno dodataka i konzumirati hranu ograničenog kolesterola i zasićenih masti .