Dijeta koje niži kolesterol trigliceridi

kolesterol i trigliceridi su mekane masti naći u krvotok i po cijelom tijelu . Prema American Heart Association ( AHA ) , kolesterol i trigliceridi su potrebne za proizvodnju eteričnih hormone i kao izvor energije . Međutim, previše kolesterola u krvi može izgraditi na stijenkama arterija i stvaranja krvnih ugrušaka koji dovode do srčanog udara . Kolesterola i triglicerida može vratiti u normalu kroz usvajanje više zdrave prehrane . Funkcija

Hrana koja sadrži masnoće i kolesterol --- kao što su meso i mliječni proizvodi --- može podići razinu kolesterola i triglicerida . Dijete koje pomažu u snižavanju kolesterola koristiti ove namirnice štedljivo . AHA sugerira dnevnu potrošnju kolesterola manje od 300 mg .
Činjenice

Ljudi koji žele smanjiti razinu kolesterola i triglicerida treba težiti tome da jedete manje zasićenih masti i trans masti , kažeaha . Najčešći oblik zasićenih masti se nalaze u mesu , dok je trans masti nalazimo u biljnom ulju koja je u kombinaciji s vodikom . Trans masti će biti navedeni kao " djelomično hidrogeniranih ulja " na etiketi i treba izbjegavati . Meso koje su obrađene --- kao što su salame , hrenovke i nekim deli lunchmeats --- također sadrže visoke razine zasićenih masti . Namirnice kao što su žumanjka, govedine i mliječnih proizvoda sadrže visoke razine kolesterola i treba jesti umjereno, prema HealthandAge.com .

Identifikacije

dijeta bogata vlaknima su korisne za one koji pokušavaju sniziti kolesterol . Topiva vlakna , nalaze u mahunarkama , zobi i ječma, pomaže tijelu u smanjenju kolesterola i triglicerida u krvi , prenosi CNN.com . Ostale namirnice bogate vlaknima su voće, povrće, mekinje i cjelovite proizvode . Polinezasićene masti i mononezasićenih masti su također otkrili da niži kolesterol u krvi , kažeaha . Te dobre masti se mogu naći u ribi , maslina , kanole , kikirikija i suncokreta ulja .
Značaj

AHA upozorava da visoka razine kolesterola i triglicerida može uzrokovati stanje poznat kao što je ateroskleroza ,postupno nakupljanje plaka u arterijama . Začepljene arterije može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput srčanog i moždanog udara . Mnogi liječnici propisuju lijekove koji se zovu statini pomoći snižavanju kolesterola , ali StatinAnswers.com upozorava da su ti lijekovi mogu izazvati neželjene nuspojave, kao što su bolovi u mišićima i gubitak pamćenja , au ekstremnim slučajevima , čak može biti kobno . Usvajanje zdrave prehrane jeprirodna metoda za snižavanje kolesterola , a prema CNN.com , je pokazala da će biti jednako učinkovita u smanjenju rizika od nakupljanja plaka i bolesti krvožilnog sustava .
Razmatranja

deklaracije potrebne su od strane američke Agencije za hranu i lijekove , a nalaze se na svim izvagati namirnice . Ove naljepnice otkriti da li ili neproizvod sadrži nepoželjne sastojke, kao što su trans masti ili zasićene masti , odnosno poželjnih namirnica , kao što su vlakana i cjelovitih žitarica . CNN.com preporučuje ljudima koji pokušavaju promijeniti svoje prehrambene unos uče o deklaracije , te kako bi se utvrdilo je lihrana će povisiti kolesterol ili pomoći u spuštanje .