Vrste hrane za pomoć Kolesterol

Kolesterol jemasna tvar stvorena u tijelu . Iakotijelo ne treba neki kolesterola da funkcionira ispravno , previše kolesterola može dovesti do začepljenja krvožilnog sustava . Postoji nekoliko vrsta hrane koje pomažu razine smanjenje lipoproteina niske gustoće ( LDL ) kolesterola u tijelu . Zobena kaša i zob mekinje

Visoke razine topljivih vlakana u zobene pahuljice i zobene mekinje pomoći smanjiti LDL ili " loš " kolesterol . Topiva vlakna, koja se također može naći u grah , jabuke i kruške , zaustaviti crijeva apsorbira kolesterol .

Matice

orašasti plodovi poput oraha , badema i pecans su dobar izvor polinezasićenih masnih kiselina . Te polinezasićene masne kiseline pomažu smanjiti razinu kolesterola u krvi te zadržati krvnih žila zdrava .
Omega - 3 masne kiseline

Masna riba poput jezerske pastrmke , sardine , tuna manje tune i losos sadrži visoke doze omega - 3 masnih kiselina . Omega - 3 masne kiseline koje ne samo da pomažu u smanjenju kolesterola , ali i pomoći smanjiti krvni tlak i rizik od krvnih ugrušaka .
Maslinovo ulje

Maslinovo ulje sadrži antioksidanse koji pomažu u smanjivanju LDL , a imajući lipoproteina visoke gustoće (HDL ), ili " dobar " kolesterol , na visokim razinama . Maslinovo ulje također pomažeu održavanju dobrog zdravlja srca .

Biljnim sterolima

Biljni steroli bi se tijelo zaustaviti apsorpciju kolesterola . Namirnice poput margarina , jogurt i sok od naranče s biljnim sterolima može pomoći apsorpciju LDL i do 10 posto .