Muscle Istezanje Enhancers
Razvoj fleksibilnosti mišića bi trebao biti dio učinkovite fitness rutinu , uz snage izgradnju mišića i poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava . Bilo da istezanje prije i nakon treninga kako bi se zagrijati i ohladiti ili istezanje kao oblik tjelesne aktivnosti , određeni alati i pojačivači može učiniti vaš proteže dublje , sigurniji i korisno za svoje tijelo . Trake i Užad
naramenice, koje su često povezane s yoga , može pomoći u produbljivanju proteže. Međutim , proteže se može pomagati užadi . Ove nepopustljiva pojačivače može pomoći vam dati dodatni poriv u stvaranju najdublji protežu moguće . Na primjer , zamislite svoj tipičan presavijeni razvlači, gdje ste sjedi i pokušajte dotaknuti nožne prste . Dokfleksibilni elita mogla biti u stanju shvatiti svoje prste , možda podbaci . Petlje remen ili uže oko nogama daje dodatnu težinu povući dublje u potezu bez da zapravo dotaknuti nožne prste .
Rollers
Pjena valjci su redoviti u svijetu istezanje i fizioterapija . Njihova fleksibilan materijal i okrugli oblik rade dobro za leđa proteže. Ako imate bolne natrag nakon dugog radnog dana , ležati na vrhu valjka na podu , to pozicioniranje horizontalno ispod gornjeg dijela leđa . Zatim , koristiti svoje noge da se presele svoje tijelo tako da vam leđa ide natrag i naprijed preko valjka . Ovaj masaže vaše kralježnice za više pomlađivanju natrag potezu .
Swiss Ball
Švicarski loptice su ponekad poznat kao yoga , vježbe ili stabilnost loptice . Oni su izrađeni od PVC-a i dolaze u veličinama kao što su 55 cm , 65 cm, i 75 cm . Iako su oni navikli raditi razne vježbe , možete koristiti jedan za poboljšanje mišićne istezanja , jer ćete dobiti širi raspon pokreta proteže na loptu nego što bi se na ravnoj površini poda . Možete ležati na leđima na loptu i spustite se vaše tijelo opustilo za izvrsnu leđa potezu , a možete ga koristiti za duboko nogu potezu . Sjednite na pod i stavite jednu petu na loptu na vrijeme , slaganje u protežu kako bi se protegnuti loza .
Joga Blokovi
yoga blokovi pružaju dodatnu potporu kada fleksibilnost nedostaje . Na primjer , kada se radi trokut poza u yoga class ,blok se može staviti pod svoje donje strane proširiti svoj doseg . Također možete koristiti blok u postavkama ne- joge . Na primjer , kad sjedi sa svojim nogama kako bi vaše strane , što se može staviti blok ispred vas i koristiti ga za dodatnu podršku pri snižavanju prsa do poda za izvrsnu hip potezu .
