Natrag bol madrac Preporuke

Saznajte različite vrste madraca koje su najbolje za obje akutnog , kratkotrajnog boli , ili kronični , dugoročno boli . Istražite zašto različite vrste madraca može utješiti bolova u leđima pate , te će vam pomoći da spavate . Saznajte kako smanjiti promjene u svoju kralježnicu ( zbog gravitacije ) , dok vi spavate . Upute Screenshot
1

Promijenite način na koji spavaju prva , osiguravajući da ne leži na trbuhu s glavom naslonjen na jastuk . Umjesto toga , leže na boku . Kada trebate ustati , savijte koljena , i ustati u sjedećem položaju uz krevet . Gurati se sa svojim rukama i nogama , a ne na leđa .
2

Izaberite madrac koji najbolje udobnost leđa , ako vaše bolove u leđima i dalje nakon što je promijenila svoj ​​položaj za spavanje . Imajte na umu da to može potrajati i do tjedan dana prije nego što u potpunosti prilagoditi svoj ​​novi madrac .
3

Spavanje na madracu sa srednje tvrdoće , za početak. Muškarci imaju tendenciju da bolje spavate na mekši madrac . Negdje između tvrde i meke može smanjiti bolove leđa .
4

Uvjerite se da je vaš madrac je osmišljen kako bi podržao sve oko rubova madraca , a to je pritisak rasporediti ravnomjerno kroz madrac .

5

Testirajte madrac za najmanje šest mjeseci , te osigurati da vaš madrac store vam daje novac-leđa garancija .