Natrag Podržava kako bi se s leđa Disc Pain

Ispupčene ili hernija diska može staviti pritisak na kralježnicu i korijene živaca , što dovodi do bolova i nelagode prilikom hodanja , sjedenja i spavanja . Ako ste se bave problemom disk , trebali biste razmisliti o korištenju jednog od mnogih vrsta potpore dostupnih za pomoć u održavanju bolje držanje i smanjiti pritisak stavljen na kralježnicu od ozljede ili loše poravnanje . Rad ili Sjedeći

Mnogo puta ljudi razvijaju navike loše držanje , dok sjedi na stolu ili u automobilu za duže vrijeme . Razlog je u tome što bez odgovarajuće potporom za kralježnicu , vaša kralježnica je prisiljen napraviti prilagodbe za vas držati u uspravnom položaju . Tijekom vremena , vaši mišići postaju umorni i počnete spušten i slutnja , stvarajući više boli na već postojeće ozljede diska.

Prema SpineUniverse.com , koristeći radnu stolicu koja ima podršku za kralježnicu može ublažiti neke od to boli , pogotovo ako je povreda nije previše ozbiljna . Ako vam stolica nema lumbalnu podršku , naći lumbalni jastuk ili konture koje se pridaju oko naslonjača . Tempur - Pedic , HealthyBack i McKenzie nude širok raspon lumbalnog potpornja .

Mayo Clinic također preporuča steznik za nekim disk - ozljede bolnicima . Steznik oblozi oko vašeg trbuha pružiti podršku , posebno u lumbalnom području .
Noćenje Podrška

Prema Spine - Health.com , postoji nekoliko tipova Povratak nosači koji se mogu koristiti u krevetu . Prvi jeklin koji vas rekvizite se pod blagim nagibom . To smanjuje bol disk dok čitate ili gledate televiziju u krevetu . Dok je spavao na leđima ,jastuk se može koristiti ispod koljena kako bi se održavati pravilan liniju vašeg kralježnice . Ako spavate na boku ,jastuk između koljena će zadržati pravilno poravnanje i smanjiti bol . Tijelo jastuk je još jedan dobar izbor ako spavate na boku . To vam omogućuje da zamotate svoje ruke oko gornjeg dijela i koljena kako bi mogao razdvojiti jastuk .
Razrada

U slučaju vježbanja ili fizičke dizanje , pokušajte pojas s utezima koji omotati oko struka na lumbalne regije . To bi trebao biti nošen čvrsto će vam pomoći da zadržite svoj ​​položaj uspravno dok radite vježbe poput čistih povukli ili trzaja . Ovi pojasevi su također koristi u poslovima gdje postoji česta lifting .