Kako poboljšati loše držanje

Kad smo sjediti ili stajati , većina nas misli o udobnosti , a ne stav . Kao dijete vjerojatno su rekli da stoje i sjede uspravno i da je dobar savjet . Nakon loše držanje dolazi iz ne trenira održavanje dobrog držanja . Loše držanje može dovesti do backaches , pogrbljeno , imaju zakrivljena leđa , mišića umor i pritisak na neke unutarnje organe . Ako primijetite da imate loše držanje , možete početi prakticirati bolje držanje navike za rješavanje tekućih problema , kao i pomoći kako bi se izbjegle bilo kakve buduće probleme s leđima . To je ono što vam je potrebno
Istezanje vježbe
tvrtka madrac Screenshot Back braće (u nekim slučajevima ) Srpski kirurgiju (u težim slučajevima )
Prikazati više uputa Screenshot
1

Razumjeti ono što je dobro i loše držanje je . Dobar je kada se kralježnica je ravna , ramena su uklonio, stojite ravnomjerno na obje noge i vaša brada je u ravnini sa zemljom . To ne bi trebalo biti neugodno za vas . Nemojte misliti da morate biti kruti i ukočeni kako bi imao dobar stav . Vaše tijelo treba biti opušteno . Loše držanje može biti uzrokovan lošim namještaja , koji borave na jednom mjestu za predugačak ili mogućeg zdravstveno stanje koje utječe na vašu kralježnicu .
2

Idi k liječniku na pregled za bilo kralježnicom abnormalnosti koje može uzrokovati pogrbljeno držanje . Možda će vam trebati liječenje ili nositi natrag braće pomoći ispraviti svoje držanje . Neke medicinske uvjete koji mogu uzrokovati loše držanje su skolioza , hernija ili skliznuo diskove , prijelom kralježnice i tumora na kralježnici .
3

Ne spušten . Ako ste dobili u naviku pogrbljeno , kao što ste dobili stariji ramena može postati više zaobljeni i to je moguće za leđa razviti krivulju . Kada sjedite , poravnajte leđa protiv stolac ili fotelju i imati obje noge na podu . Izbjegavajte klonula i naginje se prema naprijed u svom sjedalu .
4

učiniti neke vježbe istezanja . Redovito istezanje pomaže da vas fleksibilna i držati vaše mišiće od stezanja previše . Joga i balet su dobar način da se uključi istezanje i vježbe za poboljšanje vaše fleksibilnost i držanje .
5

Spavanje na čvrstom madracu . Spavanje na madracu koji je premekan nije dobro za držanje . Želite madrac koji će podržati vaše kralježnice kada spavate . Također je važno da ne bude vaš jastuci naslagani previsoko , tako da je vaš vrat je na nezgodnom kut . Ako spavate na boku , stavite mali jastuk između koljena pomaže da je kralježnica poravnat .
6

praksa stajanje i hodanje ravno . Bilo bi korisno ako bi mogao to učiniti pred ogledalom , tako da možete vidjeti položaj vaše tijelo je u. Mjestoknjiga na vrhu glave i praksu održavanje dobrog držanja kao što stajati i hodati . Akoknjiga čuva pada , vjerojatno trebate pravilno uskladiti svoje tijelo tako da osiguraju vaša težina je ravnomjerno raspoređena na obje noge i vaša brada je u ravnini sa zemljom . Ruke trebaju biti opuštene uz tijelo s ramenima prema natrag . Nastavak trenirao dok ste u mogućnosti da hoda s knjigom uravnotežen na glavi .