Rješenja za križobolje
Bol u leđima jeuobičajena fizička bolest koja utječe na milijune ljudi . Tijekom godina ,mnoštvo liječenja bolova u leđima su razvijeni , toliko da pacijenti mogu postati zbunjeni o opcijama . Ako imate bolove u leđima , te bi trebao znati da je u većini slučajeva to liječi unutar nekoliko tjedana ili mjeseci , bez operacije . Propisana i over-the -counter bolova , Kiropraktika skrb , masaža , pa čak i akupunktura su donijeli olakšanje nekim bolova u leđima pate . Postoji nekoliko drugih rješenja koja mogu pomoći u ublažavanju boli , a možda čak i spriječiti epizoda . Joga
Vježbe joge konkretno može ciljati područja u leđima i biti učinkovito sredstvo za ublažavanje bolova . Joga proteže hip mišiće , a time i smanjuje bol koja zrači iz kukova na donjem dijelu leđa . Učinite sve joga vježbe za leđa u uspravnom položaju . " Mountain poza" je jedan od najvažnijih korisnih vježbi za bolove u leđima , te se mora obaviti najmanje tri puta tjedno .
Sjedi s prekriženim nogama u uspravnom položaju " planine poza . " Lean leđa uza zid i spustite koljena , tako da su gotovo dodiruje tlo . Stavite obje ruke na koljena s dlanovima prema gore . Uvjerite se da su vaša ramena dira zid . Uzmite nekoliko puta duboko udahnite , a zatim izdahnite . Sljedeća proširiti obje ruke i podignite ih iznad glave za nekoliko minuta . Ponovite ovaj korak za najmanje 8 do 10 udisaja . Držite ramena , kukove i vrat opušteni . Za dodatne pogodnosti , stisnite trbušne mišiće , dok su ti ruke proširena u zraku .
Bilje i prirodni lijekovi
Napravljena bilja u svoj dnevni prehrani , kao i uzimanje prirodnih medicina može pomoći smanjiti bol donjeg dijela leđa .
Tulsi , đumbir i češnjak preporučuju se za bolove u leđima i može se koristiti svakodnevno u hrani i piću .
Cayenne krema , također poznat kao capsacian vrhnja , može se primijeniti izravno na bolna područja tri do četiri puta dnevno . Nanesite kremu svaki dan za tjedan dana za najbolje rezultate . Ali Test prvi na malom prostoru kao što može izazvati svrbež . Cayenne također može učiniti bol privremeno povećati , ali ovi simptomi obično ne traju dugo .
Willow kora je još jedan biljni lijek koji može smanjiti upalu i bol u leđima . Salicin jeprimarni kemijski nalazi u kore vrbe , a izravno je odgovoran za biljke u ljekovite učinke . Willow kore može se uzeti u suši ili u prahu biljni obliku . Za suhe biljke , dodajte žličicu sušene kore vrbe u dvije šalice kipuće vode . Pustite smjesu pirjati najmanje 10 minuta . Nakon naprezanje , konzumirati piće . To se ponovi tri do četiri puta dnevno . Za obliku praška , troše od 60 do 240 mg salicin svaki dan .
Savjetujte se s liječnikom prije korištenja bilo koje biljke ili prirodne lijekove jer može biti nuspojava ili interakcija s drugim lijekovima koje mogu biti vodeći .
led i topline
Izmjenična led i toplina je koristan za ublažavanje bolova u leđima i kao rad na različitim aspektima . Led će pomoći otupio i razbiti grčeva koji se javljaju između živaca , a toplina će se povećati protok krvi i rad kao sredstvo za opuštanje mišića .
Počnite s leda . Nanesite na bolno područjima onoliko puta koliko je potrebno tijekom dana za 15 do 20 minuta svaki put .
Nakon nekoliko dana primjene led tretman , prijeći na grijanje jastučić . Nanesite grijanje jastučić za 15 do 20 minuta dnevno za nekoliko dana . Uvijek koristite grijanje jastučić dok je sjedio u uspravnom položaju kako bi se izbjegle opekline i daljnje iritacije .
