Kako Držite Spinal Disc Zdrave

Spinal disk problemi mogu uzrokovatipacijent osjetiti bol u leđima i nelagodu . Kralježnicom diskovi su jastučići koji oblažu kralješka leđne moždine kako bi ga zaštitili od ozljeda . Neki primjeri kralješnice disk pitanja uključuju hernija diska i degenerativne bolesti diska . Iako dobi može bitifaktor s kralježnicom diskova problema , možete napraviti neke stvari da bi kralježnicom diskove zdrava . Upute Screenshot
1

Praksa ispravan način za podizanje predmeta . Podizanje pogrešan način može učiniti osjetljiv na kralješnice disk problema . Mjesto pritisak na svoje noge i izbjegavajte dizanje pomoću svoje mišiće leđa .
2

Prevent pada . Oni su jedan od vodećih uzroka hernija diskova . Izbjegavajte ledeni nogostupa i koristiti ograde kada su dostupni .
3

održavati dobar stav . Loše držanje činiosobu više osjetljiv na degenerativne bolesti diska . Sjednite s ramenima prema natrag i vaša kralježnica ravna .
4

održavanje zdrave težine . Težine i debljine su više na rizik za razvoj kralješnice disk problema zbog dodatnog stresa na leđima . Rad sa svojim liječnikom planirati program prehrane i vježbe rutinu .
5

Podrška kralježnicu uz dobar madrac i jastuk . Odaberite srednje čvrst madrac i jastuk koji neće pretjerati vrat .
6

dobiti masažu . Redovita masaža može poboljšati cirkulaciju i povećava protok krvi u leđa, što vam može pomoći da zadržite svoj ​​kralježnicom disk zdravo .