Siatic Bol reljef

Pojam išijas se odnosi na snimanje bol koja teče niz leđa nogu ili trnce u nogama . To je uzrokovano od iritacije ili oštećenja na bedreni živac , najduži živac u tijelu koji teče niz kralježnicu i svaku nogu . Išijasa nijezdravstveno stanje , alisimptom drugih medicinskih stanja kao što su hernija diska . Rehabilitacijske vježbe i određene namirnice kao što su sirovi češnjak može pružiti bedreni bol reljef . Korisni Foods

Potrošnja najmanje 10 oz . svježi krumpir i celer sok dnevno može pružiti olakšanje išijas , prema Buzzle.com . Potrošnja sirovi češnjak zajedno s B - vitamina i dodataka također mogu smanjiti bedreni bol .
Vježba

Vježba je bolje za ozdravljenje bedreni bol nego mirovanje , prema kralježnici - health.com . Low -impact natrag vježbe istezanja može pomoći ublažiti bedreni bol . Pokušajte leži na leđima i povlačenjem oba koljena prema prsima , a također donose svoju glavu na koljena sve dok ne dođete do stisnuo - up poziciju . Alternativno , dok je ležao na leđima , stavite obje noge na podu , koljena savijena pod kutom . S obje ruke , donijeti jedno koljeno prema prsima dok ne osjetite ugodno protežu . Stavite nogu natrag na pod i ponovite s drugom nogom .