Kako poboljšati držanje vrat

Perfect vrat stav ne samo da pridonosi poboljšanju vaš cjelokupni izgled , što vas sprečava da ima bolove u vratu i veće probleme vezane uz leđa . Kao ljudi dobi ,povratak je jedan od prvih dijelova tijela da bi slabiji . Zbognatrag drži za vrat , održavanje dobrog držanja u vrat će sačuvati svoja leđa više . Određene korake treba poduzeti kako bi se održavanje savršen vrat držanje dok stojeći i sjedeći . Upute
Stojeći
1

Upoznajte se s onim što je dobro držanje . Kad stoji , ravnomjerno rasporediti težinu na obje noge . Vjerojatno ćete se osjećati kao da se naginje prema naprijed i izgledati čudno , ali to izgleda normalnije nego što ostvari .
2

poravnajte kukove , ramena i uši . Vaše uši trebaju sjediti neposredno iznad ramena , koja bi trebala sjediti neposredno iznad kukova . Te točke trebaju činiti ravnu liniju vašeg tijela. Opet , ovo je definitivno osjeća čudnije nego što izgleda . Vi ćete se naviknuti na to .
3

Pruži vrat i gornji dio leđa svaki dan . Nagibni glavu u svim pravcima preko ramena , nježno masirajte vrat ( dok je naginjanje ) . Ne okrećite glavu oko ramena , jer to će uzrokovati daljnje pomaka i deformacija .
4

Master mehaniku savršenom položaju . Stanite s težinom na kugli svoje noge , a ne na petama . Izbjegavajte zaključavanje koljena i držati noge malo podalje ( širinu ramena ) . Neka vaši udovi objesiti , naravno na svoju stranu , stoji kako je ravno i visok kao što možete .
5

učiniti yoga, balet i druge oblike kretanja meditaciju . Tijek i smjer balet i joge su super za vaš rad i cjelokupno vrat i leđa poravnanje . Ples zahtijeva od vas da bi savršeno držanje . Ako ste to učiniti dovoljno , naći ćete se stoji kao da treba čak i kada se ne pleše
Sjedeći
6

poravnajte leđa sa svojih stolica .; izbjegli nagnut prema naprijed . Držite ramena ravno dok sjedi dolje .
7

Poravnajte vrat , leđa i potpetice , držeći obje noge na podu . Ako noge ne ​​dosežu do poda za ovog ili onog razloga , koristiti i ostatak stopala .
8

Držite glavu usklađen s ramenima i izbjegavajte pogrbljeno , osim ako ste u obavljanju proteže. Dobar je o tome jesu li dijelovi tijela ostanu simetrične , čak iunajtežim situacijama .
9

duboko i fluidnosti disati . Tvoji udisaji trebala poteći u glatko i opušteno . Učinkovito disanje će smanjiti stres i smanjuje stres će zadržati vaš um usmjeren i usredotočeni na održavanje savršene sjedeći položaj .