Pravilno Katedra Držanje

nepravilno držanje je često u korijenu kroničnom boli u leđima ili napetosti . Za one koji provode duge sate sjedio na stolici svaki dan u uredu , u učionici , ili ispred ekrana računala , održavanje dobrog držanja je važno . Uspraviti

Sjedi ravno , tako da vaša kralježnica je poravnat . Prema naprijed bez uvijanje svoje tijelo . Držite leđa ravno , ali zadržati kralježnice prirodnu krivulju . Sjedeći ukočeno i neprirodno samo će dovesti do daljnjih problema . Provjerite je li vaš šef je i vaša ramena su se vratile . Distribuirati svoju težinu ravnomjerno oba kuka .
Nađipravim kutom

Kada se sjedi , oba koljena treba biti savijen pod pravim kutom . Držite koljena čak i uz kukove , a izbjegavati prijelaz noge . Držite obje noge na podu .
Prilagodite radni prostor

se sjedenja uz pravilno držanje je samo polabitke . Morate zadržati dobru poziciju tijekom dana . Da biste to postigli , morat ćete organizirati svoj ​​radni prostor za poticanje ispravan stav dok radite . Ako je potrebno , podesite visinu svojih stolica . Ako radite na računalu ili na stol , ne spušten ili lean naprijed kako bi vidjeli svoj ​​posao . Umjesto toga , premjestiti na rad bliže ili promaknuo svoju stolicu u.


drugih savjeta

Odmarajte se ustati i hodati okolo , ili da se protežu . To će vam pomoći da izbjegnete ukočenost i održavati pravilno držanje navike lakše . Šetnja po uredu , jeku svoje ruke , ili ih se protežu iza leđa otvoriti prsa i spriječiti leđa postane tvrd i bolan.