Kompulzivna tjelovježba:pretjerujete li?
Prisilna tjelovježba:pretjerujete li?
Tjelovježba je bitan dio zdravog načina života. Može vam poboljšati raspoloženje, razinu energije i san te vam može pomoći da smršavite i održite je. Međutim, previše vježbanja može biti jednako štetno kao i premalo.
Kompulzivna tjelovježba je stanje u kojem se osoba osjeća prisiljenom na pretjerano vježbanje, čak i kada je to štetno za njezino fizičko ili mentalno zdravlje. Ljudi koji se bore s kompulzivnim vježbanjem mogu:
* Dugo vježbajte, čak i kada su ozlijeđeni ili iscrpljeni
* Osjećaju krivnju ili tjeskobu ako propuste trening
* Postanite razdražljivi ili depresivni ako ne mogu vježbati
* Zanemaruju druge aspekte svog života, kao što su posao, obitelj i društvene aktivnosti, kako bi vježbali
Ako mislite da se borite s kompulzivnim vježbanjem, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti:
1. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom. Stručnjak za mentalno zdravlje može vam pomoći razumjeti zašto osjećate potrebu za tako pretjeranim vježbanjem i razviti strategije za suočavanje sa svojim emocijama i mislima na zdraviji način.
2. Postavite si realne ciljeve. Ako tek počinjete vježbati ili neko vrijeme niste bili aktivni, počnite polako i postupno povećavajte intenzitet i trajanje tijekom vremena.
3. Pronađite aktivnost u kojoj uživate i koja se uklapa u vaš stil života. Ako ne volite trčati, nemojte se forsirati na to. Postoji mnogo drugih načina da dođete u formu, poput hodanja, plivanja, vožnje bicikla ili bavljenja nekim sportom.
4. Uzmite pauze kada ih trebate. Važno je slušati svoje tijelo i uzimati pauze kada se osjećate umorno ili ozlijeđeno.
5. Nemojte se uspoređivati s drugima. Svatko je drugačiji i ono što je ispravno za jednu osobu možda nije dobro za drugu. Usredotočite se na vlastiti napredak i ne brinite o tome što drugi rade.
Ako ste zabrinuti da se možda borite s kompulzivnim vježbanjem, potražite pomoć. Postoje ljudi kojima je stalo do vas i žele vam pomoći da budete bolji.
