Kako meditirati

Meditacija može smirivanja , pomlađivanje i jačanje . Kada se prakticira redovito , može pomoći u smanjenju stresa , snižava krvni tlak, te povećanje osobne svijesti . To je ono što vam je potrebno Srpski Glazba za Zen meditacije Screenshot, umirujuće glazbe
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Odaberite mirnom mjestu - . Jedan slobodan od ometanja

2

Odlučite želite li imati meditacije glazbe u pozadini .
3

Odaberite udobnu stolicu ili mjesto za sjedenje , a pretpostavljaju sjedeći položaj s kralježnicom relativno ravno .
4

Zatvorite oči .
5

Udahnite , čime vaš prsni koš i trbuh proširiti dok udišete .
6

Izdahnite polako .
7

Usredotočite se na disanje . Budite svjesni svakog daha i osjećaja dublje opuštanje .
8

Pustite misli i osjećaja da uđu u vaš um . Priznaju ih , omogućiti im da prođe , i preusmjeriti na svoje disanje .
9

Otvori oči nakon što se osjećate opušteno i usmjeren .