Kako da se opustite u pet minuta

Opuštanje ima prednosti koje će vam pomoći emocionalno , fizički i duhovno . To je najbolje pet minuta možete dati sebi . Slijedite ove jednostavne korake tehnike opuštanja za dvostrani rezultatom; možete ga koristiti za brzo podmlađivanje da se vratim na posao ili kao preteča za spavanje . Ljudi su naučili ovu tehniku ​​iz mnogih izvora , ali ovo posebno dolazi iz samo-hipnoza terapeut Dick Sutphen . U nastavku saznajte više . Upute
kako se opustiti u pet minuta
1

će psihički reći svoje tijelo da se opustite jedan dio u isto vrijeme . Predvidjeti opuštajuću snagu da se presele u vašem tijelu na naredbu . Unutarnji dijalog igra važnu ulogu , tako " razgovor" na sebi tiho dok se krećete kroz korake . Usredotočite se na svaki dio tijela i trebalo bilo izvan misli neke u vašem umu , jednostavno ih četkom stranu .
2

Započnite leži na leđima u udobnom položaju . Usredotočite se na svoje noge na prvom mjestu. Recite opuštajući moć da unesete svoje noge, s obje noge u isto vrijeme . Opuštajući osjećaj putuje dolje svoje lukove i na petama . Recite opuštajući moć da se presele na potkoljenice , opuštaju teladi kao i ti ići . To omata koljena i seli se u svoje natkoljenica i bokova , opuštanje svakog mišića kao i ti ići .
3

Sada imaju opuštajući senzacija preseliti u obje ruke u isto vrijeme , opuštanje prste i zglobove kao što ide. Imaju opuštajući moć preseliti u podlaktice , koljena i nadlaktica . Putovanja polako i metodično na svaki dio tijela .
4

Centaropuštanje senzacija u donji dio leđa sada . Polako , jedan kralježak na vrijeme se kreće do leđa u vrat i ramena . Razmislite o ništa osim onoga što radite u ovom trenutku točno . Push bilo izvan misli iz vašeg uma . Jednostavno se vratili na zvuk vlastitog glasa koji zapovijeda opuštajući moć određenim područjima . Trebala bi se osjećati vrlo opušteno u ovom trenutku .
5

Pošalji opuštajući osjećaj za vrat i ramena i recite vaše mišiće koji su sada labave i mlak . Ponovite to . . Loose i mlak
6

opuštanje vlast sada seli se u stražnji dio glave i na kožu; opuštanje tjemena . I to sada odvodi dolje u lice , opuštajući mišiće lica kako to ide . Pustitemalo prostora između zubi i vaše grlo je opuštena .

Sada ste opušteni u svakom pogledu , svaki dio vašeg cijelog tijela . Sada možete mirno spavati ili izaći iz njega osjećaj osvježeni i spremni za vaš sljedeći zadatak .