Kako slijediti jednostavne meditacije tehnike

Meditacija je jakojednostavan koncept . Meditirati je jednostavno razmišljati , razmišljati i razmišljati . Vi svibanj pronaći meditacije tehnike učio u stotinama različitih načina . Umjetnost meditacije je od neprocjenjive vrijednosti za ublažavanje stresa i poboljšava vaše fizičko zdravlje . Evo kako možete početi razmišljati na vlastite . Upute Screenshot
1

Slijedite jednostavne tehnike meditacije . Meditacija je učio na različite načine prema različitim vjerskim skupinama , holistički i alternativne medicine specijalista , savjetnika , psihijatre i psihologe . Za većinu ,prvi korak je pronaći mirno mjesto . Zen " samo sjedi " metode poziv za udobnu stolicu ili prostor za sjedenje . Možete sjesti , leći ili ni stajati . To jeljepota meditacije : možete meditirati , dok stoji u trgovine linije . Meditacija se može obaviti bilo gdje, u većini bilo koje vrijeme .
2

usredotočiti svoje misli na sceni ste pronašli miran i spokojan. Neki ljudi kažu zamišljanje trčanje rijeka , mirna i tiha jezero iliocean najbolje radi za njih . Meditacija stručnjaci nazivaju to " ide na svoje mirnom mjestu " u vašem umu .
3

Pustite neprestane " glasove " čujete u vašem umu . Ona pomaže mnogim ljudima da misle riječi : "Ja sam na miru , " dok se ne osjećaju sami opustiti .
4

duboko disati . Udahnite kroz nos dok ne osjetite prsa ispuniti zrak sve do dna dijafragme . Zatim , izdahnite polako kroz usta . Osjetite svoje tijelo i um više opustiti i više kada slijedite ove jednostavne tehnike meditacije .
5

Razmislite o tome koliko ste dio svemira ,oseka i protok života . Razmislite o ljudima , mjestima i stvarima koje volite u svom životu . Idi duboko u sebi dok ne pronađete svoje mjesto smirenosti i mira . Prihvatite činjenicu da stevrijedna osoba s novim mogućnostima sve oko vas . Činjenica da ste živi i disanje je uzrok biti zahvalan .
6

Osvježite se uz jednostavne tehnike meditacije za nekoliko sekundi , ako je to sve što imaju u ovom trenutku . Razmišljajući za 20 do 30 minuta svaki dan je idealan . I pokušati izdvojiti duže vrijeme kad ste pod velikim stresom . No, možda ćete primijetiti velike zdravstvene beneficije sa samonekoliko minuta dnevno .