Siguran crijeva Detox
detoksikacije crijeva sigurno je učinjeno pomoću prirodnih metoda . Dok mnogi alternativni iscjelitelji mogu predložiti kolona navodnjavanje kao način čišćenja debelog crijeva , to je sigurno samo ako se pravilno radi osposobljeni debelog terapeut . No, postoje i drugi načini za čišćenje crijeva da mnogi ljudi imaju . Ove metode su još uvijek učinkovite i sigurne načine za detoksikaciju debelog crijeva . Crijeva detox pomaže osobi da se osjećaju bolje oslobađanje tijela od toksina i štetnih otpada . Pijte tekućine
Pijenje puno tekućine stvarnosiguran i jednostavan način za detoksikaciju cijelog tijela , a ne samo na debelo crijevo . American Dietetic Association ,profesionalna skupina dijetetičari i nutricionisti , preporučuje ispijanje najmanje 64 oz . tekućine svaki dan . Tijelo zahtijeva dnevni priljev tekućine za obavljanje njegove različite procese . Tekućine zadržati tjelesnu temperaturu regulira , pomoći da se stvori tjelesne tekućine poput znoja i urina , i razrjeđuje otrove ili otpad u tijelu . Voda također ispire ostatke i promovira redovite stolice .
Ne vježba
Drugi siguran način za detoksikaciju debelog crijeva je s vježbom . No, vježba je sigurno samo ako ne pretjerati . Ako ste novi na vježbe , započeti s hodanjem i povećati količinu vremena kada hoda . Vježbe istezanja kao što su joga i sagorijevanje masnoća i čisti toksine . (Tijelo pohranjuje toksina u masnim stanicama . ) . Mayo Clinic članak " Zatvor " navodi da je fizički pokret povećava aktivnost crijeva . Bilo koja vrsta fizičkog kretanja sagorijeva masnoće , ali high -impact aerobna tjelovježba je jedan od najbržih načina da se spali salo i očistiti toksina . Prije početka programa vježbanja , posjetite liječnika za savjet .
Jedite vlakna
Vlakna Hrana bogata su zeleno , lisnato povrće , grah , cijela zrna kruh i voće . Vlakna se posebno korisno za probavni trakt . Komponente vlakna povećavaju masu krutog otpada i pomaže da se presele kroz probavni sustav . Čineći sve veće i mekše stolice , imate više stolice . Mayo Clinic sugerira dnevnu prehranu 20 do 35g vlakana kako bi se spriječilo začepljenje . Zatvor se definira kao manje od tri stolicetjedno . Više eliminacije je potrebno da bi se debelo funkcioniranje .
