1 Tjedan Detox

detoksikacije dijeta potporu svoje tijelo i može dovesti do dugoročnih promjena prehrane . Bilo detox dijeta treba imati fazu pripreme, fazu prehrane i fazu nastavku gdje se olakšati svoje tijelo natrag u normalnim prehrambenim navikama . Kroz tjedan dana prije nego što započnete jedan tjedan detoksikacija , trebate pripremiti svoje tijelo . Za samo nekoliko dana nakon što je jedan tjedan dijeta , trebali bi se vaše tijelo početi reintegrirati određene namirnice . Priprema faza

Ova faza je bitno . Vaša stvarna detox dijeta će trajati jedan tjedan , ali za to bi bila učinkovita , za najmanje tjedan dana prije nego što se , trebali prestati koristiti kofein , alkohol, jarbol šećera i rafiniranih žitarica . To će osigurati da niste pretjerano šokantno vaše tijelo promjenom prehrane previše drastično prebrzo .

Foods uključiti

Za jedan tjedan , što će se jesti hranu podržati detoksikaciju jetre . Mnogi od tih namirnica su visoke u sumpor , koja je, kako je treći najčešći mineral u tijelu , neophodan je za detoksikaciju , među ostalim ulogama . Namirnice bogate sumporom uključuju žumanjke , češnjak i luk . Također ćete želite jesti pet do 10 porcija zelenog lisnatog povrća, križonosan povrća kao što su brokula, agrumi , osim grejpa , voće bogate antioksidansima kao što su bobičasto voće i artičoke . Dodatak prehrani s laneno sjeme , škropili na hranu ili kao dodatak . Jesti barem jednu porciju hladne vode ribe poput lososa dnevno , ili uzeti kvalitetan dodatak ribljeg ulja . Ulja za ovaj tjedan morati biti maslinovo ulje , kokosovo ulje , nerafinirano sezamovo ulje ili organski maslac od trave hraniti krave .

Foods kako bi se izbjeglo

Kao u faza priprema , tijekom tjedna detox dijetu trebate izbjegavati sve alkohol , kofein, šećer, rafinirane žitarice kao što su bijelo brašno i bijele riže . Morate se također izbjeći sve prerađenu hranu tijekom ovog tjedna . Vi ćete morati kuhati vlastitu hranu ili zna točno kako se hrana priprema . Izbjegavajte hidrogeniranih masti , repičinog ulja , a većina biljnih ulja , osim onih gore navedene . Ovaj tjedan , koncentrirati se na jelo govore sirovo ili lagano kuhano svježe namirnice .
Vodu i ostale tekućine

tjedno vašeg detox dijetu , piti najmanje osam čaša filtrirane vode dnevno . Također piti biljne čajeve , kao što su mlijeko čičak , koji podržava zdrave funkcije jetre , i maslačak , koji jetonik korisno za detoksikaciju . Pijte sok od šipka i sok od brusnice , kao dobro. Ovi sokovi svi poduprijeti proces detoksikacije. Nar sok pomaže u uklanjanju nametnika , a sok od brusnica funkcija pomagala bubrega .

Nastavak

najbolji rezultat od jedan tjedan detox dijeta je da i dalje najveći dio prehrane u dugoročno . Međutim , nakon što je tjedan dana , možda reintegrirati druge namirnice natrag u svoju prehranu . Slijedite smjernice iz pripremnoj fazi , i nježno reintegrirati hranu u svoj jelovnik . Ako dodate hranu natrag u previše naglo , to može šokirati vaš sustav i utječu na proces detoksikacije.