Prirodne metode čišćenja debelog crijeva za muškarce
Običan voda jedobar izbor akoželite očistiti tvoj debelo crijevo . Komercijalni voćni sokovi i sokovi od povrća mogu sadržavati aditive koji se ne može biti poželjna , tako svježe cijeđenje posjedujete preporuča . Prema American Dietetic Association , koja promiče dobre prehrambene navike ,osoba treba najmanje 64 unce tekućine svaki dan . No,Mayo Clinic u svom članku " Zatvor " je manje zahtjevna na količine vode potrebne , predlažući da se iznos može varirati ovisno o spolu , težina , visina i tjelesna kondicija razini .
Dodaj više vlakana
isti Mayo Clinic članak sugeriraosoba jede 20 do 35 grama vlakana dnevno . Ovaj raspon uzima u obzir činjenicu da su ljudi različitih težina i razina aktivnosti . Najbolji izvori vlakana su lisnato zeleno povrće , voće i cjelovite žitarice . Vlakna pomažu očistiti debelo crijevo dodavanjem skupno na fekalne materije . To pomaže da se presele otpad kroz debelo crijevo i izvan tijela . Visoke vlakno dijeta povećati broj stolica takodebelo se čisti redovito .
Učiniti više Vježba
Vježba dobiva debelo crijevo mišiće kreće , izvještava Mayo Clinic . Crijeva koristiti kontrakcije mišića gurnuti tjelesne otpada kroz sustav . Fizički pokret dobiva srce i pluća u visokoj pogon i povećava kretanje mišića u cijelom tijelu . Vježba također sagorijeva masnoće paosoba gubi na težini . Toksini se pohranjuju u masnim naslagama . Za ljude koji su u stanju , redovito aerobno vježbanje poput trčanja jedobar izbor . No, čak i ljudi koji ne vježbaju mnogo dalje može pomoći očistiti svoje dvotočke šetnjom više svaki dan . Čovjek bi trebao otići liječniku za savjet oko programa vježbanja koji odgovara njegovim potrebama .