Proizvodi za kućanstvo To može učiniti netko Sleep

Prema National Sleep Foundation , ili NSF , mnogi odrasli pate od problema sa spavanjem , a problemi uporni sna može dovesti do psihičkog, fizičkog zdravlja i svakodnevno performansi problema . Mnogi se ljudi okreću za spavanje lijekove , ali to može imati nuspojave kao što su produžili pospanost , zaboravljivost , pa čak i ovisnost. Međutim , neke zajedničke proizvodima za kućanstvo može raditi što više prirodnih rješenja za probleme sa spavanjem . Melatonin

Melatonin jehormon koji proizvodi u mozgu , a povećanje razinetamnije to dobiva . Iako vam se može dobiti kao dodatak , melatonin se također može naći u hrani kao što su zajedničke trešnje, banane, zob i rižinih mekinja , da spomenemo samo nekoliko .
Biljnih dodataka

Određene bilje domaćinstva mogu pomoći u snu i spriječiti potrebu za drugim lijekovima spavanja . Na primjer , kamilice , koja je čestosastojak biljnih čajeva , ima smirujući učinak , a također može pomoći u probavu . Biljni Resource navodi da hmelj , najčešće se nalaze u pivu , također može promicati spavati zbog sedativni učinak . Hmelj se također može konzumirati kao čaj .
Triptofan

" Psychology Today " izvještava da je triptofan ,amino kiseline povezana s kemijskim serotonina , može pomoći povećati pospanost , pa čak i raditi kao antidepresiv . Triptofan se ne proizvodi u tijelu , te stoga moraju doći iz prehrane . Iako je dio svakog potpunog proteina , " Psychology Today" navodi da jenajbolji način za povećanje razine triptofana u mozgu je kroz dodatke prehrani uzimaju na prazan želudac .
Aromaterapija
mirisi

Kućanski također može pomoći u snu . " Allure magazin " navodi studiju gdje su pragovi koje su uvedene na miris lavande postignut dublju razinu sna brže .