Prirodni načini za ublažavanje Back Pain

Ovisno o težini bol , bol u leđima može bitiiscrpljujuće stanje koje uzrokuje besane noći , poteškoće u kretanju i propuštenih dana rada . Postoje brojni uzroci boli u leđima , loše držanje , uključujući ponavljaju pokreta kao što je pognut ili tipkanje , nepravilna podizanje predmeta i overexertion tijekom vježbanja . Ako osjetite bol u leđima , ne morate se samo trpjeti kroz njega . Postoji nekoliko prirodnih načina da se bol u leđima može biti razriješen . Vježba

Bez obzira što može bitiuzrok vaših problema s leđima , istezanje tehnike nalaze u slow - moving vježbe, programi , kao što su joga , pilates i Tai Chi , može pomoći smanjiti bol . Joga i pilates pomoći povećati fleksibilnost u tijelu i poboljšati razinu kisika u krvi i tkiva , što može pomoći pomoći u liječenju i oporavku . Joga i pilates također pomoći u jačanju mišića , posebno onih u jezgri ili torzo , koji je tada osigurati kontinuiranu podršku na leđima .

Tai Chi jeborilačke vještine tehnike koje uključuju sporo, nonstrenuous pokrete tijela i pravilnu tehnike disanja . Poput joge i pilatesa ,kombinacija lagane pokrete i duboko disanje nalaze u Tai Chi može pomoći gorivo tijela kisikom i protežu umorne mišiće leđa .
Refleksologija i akupunktura

dva natrag bolova koje uključuju pritisak bodova tijela su refleksologija i akupunktura . Refleksologija ječin vrši pritisak na područja na rukama i nogama, koje su povezane s drugim dijelovima tijela , uključujući i leđa . Pritiskom na ove točke može se povećati cirkulaciju na leđima i ublažiti bol u području .

Slično refleksologije , akupunkture cilja određene točke pritiska na tijelu . Za razliku od refleksologije , iako , akupunktura uključuje stvarni puknuće kože s iglama i treba obavitiprofesionalno .
Get usklađenje

Jedna od najčešćih uzroka bolova u leđima spinalna pomak . Dobivanje kiropraktike prilagodba može pomoći prestrojiti kralježnicu , eliminira mnogo boli . Kiropraktika prilagodbe imaju nizak rizik od nuspojava za pacijente i imaju visoku zadovoljstvo pacijenata , prema ortopediju danas .
Dijeta

Budućipuno bolova u leđima uzrokovana zlostavljanja od mišića leđa , držanje tih mišića u svojoj najboljoj formi može pomoći smanjiti bol značajno . Gorivo tijelo sa svim potrebnim vitaminima i mineralima jejednostavan način da se zadrži mišiće zdrava .

Vitamini B se zna da pomogne smanjiti kronične bolove , a omega - 3 masne kiseline imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći eliminirati upalu koja dovodi do boli . Omega -3 masne kiseline mogu se naći u plodovima mora i dodaju raznih drugih namirnica, kao što su jaja i mlijeka .