Mozak vježbe za poboljšanje Spoznaje

Možda ste počeli doživjeti mentalne blokove češće nego inače . Ili možda , dok ste bili u sredini razgovora , možete odjednom privućiprazan, a ne razmišljati o savršenom riječi kako bi dovršili rečenicu . Sve su to primjeri lošeg kognitivne funkcije . Baš kao što mišići tijela će izgubiti svoju snagu kada nisu radili , vaš mozak će izgubiti svoju sposobnost da funkcioniraju kada se ne ostvaruje . Dakle , obavljanje mozak vježbe dnevno može pomoći vaš mozak postaju oštriji nego ikad prije . Pet Kognitivne funkcije

Kao što ste postali stariji , vaša sposobnost da ostane psihički jaka počinje opadati; vaša spoznaja je odgovoran za to . . Međutim mozga vježbe može poboljšati vaše kognitivne sposobnosti

unutar vašeg mozga , postoji pet glavnih funkcija koje čine vaše kognitivne sposobnosti : memorija , vizualno- prostorne vještine , jezik, pažnje i izvršnu funkciju . Poticanje ove funkcije na redovito pomaže poboljšati vaše kognitivne sposobnosti .
Memorija

Memorija igra najveću ulogu u svakom kognitivne funkcije i aktivnosti tvoj mozak sudjeluje u , uključujući i zaključivanja i mentalne kalkulacije . Razne vrste memorije su na djelu u vašem mozgu svaki dan; Međutim , ne možete ih prepoznati sve dok jedan od njih počinje iznevjeriti

biste ostvarili tu funkciju spoznaje , pokušajte napamet riječi za pjesmu koju ne znam .; ovo pomaže potaknuti kemijsku acetycholine , koja je odgovorna za poboljšanje pamćenje

Također možete pokušati koristeći svoj ne- dominantne ruke za aktivnosti kao što su brushing zubi , ili pokušati oblačiti u mraku .; to prisiljava drugu stranu svog mozga za početak rada i razmišljanja tijekom tih aktivnosti .
Pozornost

dobar raspon pažnje je potrebno u gotovo svaki aspekt život; To vam pomaže u koncentraciji tijekom vremena kada ste okruženi bukom i rastresenosti , a pomaže vam multitask .

Jedan od načina kako ostvariti tu funkciju je promjenom rute vas odvesti na određenom mjestu svaki dan , kao što su škole ili rad . To će potaknuti vaš mozak da se probudi iz svojih starih navika i obratite pozornost .

Također možete kombinirati aktivnosti , što pomaže tvoj mozak naučiti više zadataka . Kada hoda ili jog , slušati audio knjige ili glazbenog CD-a . Tijekom vožnje , prisilite se da smišljaju neke mentalne matematičke probleme riješiti. Oba ova prisiliti mozak da radi na više od jedne stvari u isto vrijeme .
Vizualno-prostorno

Ova funkcija omogućuje interakciju unutar okruženja učinkovitije i postaju svjesni svoje okoline .

Započnite gledajući ravno naprijed, uzimajući u što više predmeta što je više moguće i izravno ispred vas i unutar periferni vid . Sat vremena kasnije , zapišite svaki objekt možete zapamtiti gledajući . Ovajsjajan vježba za mozak .

Drugi učinkovita vježba je ući u sobu i pronaći pet različitih predmeta , uzimajući u svojim mjestima . Dva sata kasnije , prisilite se sjetiti što su predmeti bili su i gdje su bili smješteni . Ova vježba ne samo da prisiljava da koristite vaše pamćenje , ali i trenira mozak da se usredotočite na njegove okolice .

Alternativni Vježbe

Dok gornje vježbe su učinkovite , postoji su on-line vježbe koje mogu pomoći poboljšati svoje kognitivne sposobnosti , kao dobro. To su bili razvijeni od strane neurologa , koji se specijalizirao za poboljšanje shvaćanja .

Baš kao što vaše tijelo koristi od promjene treninga i rutina , tako da se vaš mozak . Link na ove interaktivne on-line igre , zajedno s vlastitim virtualnim osobnim trenerom mozga , nalazi se u odjeljku resursa .