Kako se liječite od swapnadosha?
Swapnadosh ili noćna emisija je stanje u kojem osoba doživljava nevoljnu ejakulaciju tijekom sna. Iako je to uobičajena pojava i obično nije razlog za zabrinutost, česti swapnadosh može biti dosadan i može utjecati na opću dobrobit. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći u upravljanju i potencijalnom smanjenju pojave swapnadosha:
1. Održavajte zdrav stil života :Usvojite uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama. Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju začinjene, masne ili teške hrane. Redovita tjelovježba također može poboljšati opće zdravlje i smanjiti stres, što može pridonijeti swapnadoshu.
2. Higijena spavanja :Uspostavite dobre navike spavanja odlaskom u krevet i buđenjem u isto vrijeme svaki dan, čak i vikendom. Stvorite opuštajuću rutinu odlaska na spavanje i osigurajte da vam okruženje za spavanje bude udobno i mračno.
3. Izbjegavajte stimulanse prije spavanja :Ograničite ili izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin u satima prije spavanja. Te tvari mogu utjecati na kvalitetu sna i pridonijeti swapnadoshu.
4. Smanjite stres :Bavite se tehnikama za smanjenje stresa kao što su joga, meditacija ili vježbe dubokog disanja. Stres i tjeskoba mogu pogoršati swapnadosh.
5. Vježbajte kontrolu mjehura :Izvodite Kegelove vježbe za jačanje mišića koji kontroliraju ejakulaciju. Zaustavite i pokrenite protok urina nekoliko puta tijekom mokrenja kako biste poboljšali kontrolu mišića.
6. Ayurvedski lijekovi :Određene ayurvedske biljke i lijekovi mogu pomoći u upravljanju swapnadoshom. Obratite se ayurvedskom praktičaru za personalizirane preporuke na temelju vaše individualne konstitucije (prakriti).
7. Liječničko savjetovanje :Ako je swapnadosh čest i uzrokuje značajnu nevolju, savjetuje se da se posavjetujete s liječnikom ili pružateljem zdravstvenih usluga. Oni mogu procijeniti vaše stanje i preporučiti odgovarajuće mogućnosti liječenja.
Zapamtite, povremeni swapnadosh je normalan i može se riješiti sam od sebe uz promjene načina života. Međutim, ako imate stalne brige, preporuča se potražiti stručni savjet.
