Dodaci i Strategija za anksioznost &Stres
Vaše tijelo je let - ili-let odgovor jeprirodna psihološka reakcija značila bi vas iz zla način , i to je normalno da se osjećaju tjeskobno i pod stresom , s vremena na vrijeme . Međutim , komplikacije modernog života može otežati uključivanje tih osjećaja off , a to je mjesto gdje načina života - uključujući i korištenje nekih dodataka - može biti od pomoći . Stres Upravljanje
Stres management pruža vam alate za vraćanje vaše tijelo prirodno reakciju na stres u tijeku . Prvi korak je identificirati faktore koji uzrokuju osjećaj stresa . To može biti glavni čimbenici , kao što su financijski ili probleme u odnosima , ali oni također mogu uključivati manje dnevne gnjavaža, kao što sam zapeo u prometu ili se bave razdražljiv djeteta . Nakon što ste identificirali što je uzrok stres , ideja strategije kako bi se manje problematično . Ne bojte se konzultirati stručnjake za teža pitanja ili razgovarati s prijateljima i obitelji o prijedlozima za rješavanje svakodnevnih stresova .
Generalizirani anksiozni poremećaj
Ako imate uporni problemi s osjećajima tjeskobe , što može biti pate od generalizirani anksiozni poremećaj . Ovo stanje može biti teško uživati u životu i može zahtijevati lijekove ili psihoterapiju . Mayo Clinic preporuča posjet liječniku kada uporni zabrinjava ometa rad ili odnosa , ako koristite droge ili alkohol se nositi s tjeskobe ili ako imate uporni suicidalne misli ili ponašanja .
tehnike opuštanja
Većina ljudi mogu imati koristi od tehnike opuštanja . To nadilazi samo uživajući malo vremena ili hobi; to uključuje refocusing svoju pozornost na nešto smirujuće povećati osjećaj svijesti vašeg tijela . Joga i meditacija su uobičajene tehnike opuštanja , a većina zajednice imaju grupe kako bi se ljudi početi . Vježbanje i slušanje glazbe također pomoći u smanjenju stresa . Najvažnija stvar je da prakticiraju fokusiran opuštanje na redovnoj osnovi .
Biljni Supplments
Postoji mnogo biljnih dodataka koji mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe . Kamilice i lavande obično koriste biljke koje imaju umirujuće djelovanje . Najčešće su pripremljeni kao čaj . Postojebroj amino kiselina hranjivih tvari - based i alkaloid - based koje su ukazivale na ublažavanje osjećaja stresa , a one se mogu naći u raznim jelima ili može biti dostupan u obliku tableta . Tražite savjet od kvalificiranog nutricionista ili liječnika prilikom uzimanja dodataka ili lijekove .
