Nuspojave Whole flaxseed
Dodavanje laneno vama dijeta može pružiti zdravstvene beneficije; Međutim , nuspojave ne postoje za laneno sjeme , a cijela Flaxseeds ne može probaviti na odgovarajući način. Razumijevanje potencijalne nuspojave , kao i kako dobiti maksimalnu korist iz sjemenki lana , može vam pomoći u određivanju ako je laneno je prava stvar za vas . Identifikacija
Grown diljem Kanade i sjeverozapadu SAD-a , laneno je jednostavnosjeme od biljke lana . Laneno dodataka mogu doći u cjelini ili slomiti obliku , i laneno ulje je dostupan u tekućem obliku ili obliku kapsula .
Teorije /spekulacije
Prema Mayo Clinic, važno je mljeti sjemenki lana , kao cijeli sjeme može proći kroz probavni trakt bez probavlja . Brušenje laneno prije konzumiranja znači da ćete dobiti više prehrana i korist od sjemena .
Nuspojave lanenog
Nacionalnog centra za komplementarne i alternativne medicine , kaže da je , ukupni laneno nadovezuje se općenito dobro podnosi . Laneno može uzrokovati zatvor ili začepljenja crijeva ako se ne uzima s dovoljnom količinom vode . Budući da je laneno sadrži visoke količine vlakana , uzeti u obzir počevši ga nisku dozu i to povećanjem polako . To može pomoći za obranu od neugodne crijevne nuspojave .
Također , NCCAM kaže davlakna u lanenom mogao zaustaviti ili ograničiti apsorpciju drugih dodataka i lijekova , tako da ne uzeti bilo što drugo u isto vrijeme kao i laneno .
Prednosti
NCCAM kaže da Flaxseeds sadrže topiva vlakna te su visoko u omega - 3 masnih kiselina . Iako NCCAM kaže da nema dovoljno podataka da se definitivno reći , neke studije ne ukazuju na to daalfa - linolenska kiselina u sjemenki lana mogla imati koristi onima s bolestima srca . . NCCAM također trenutačno istražuje druge studije o prednostima sjemenki lana
Prema Mayo Clinic, laneno može pomoći smanjiti ukupni kolesterol u krvi i LDL kolesterola; Međutim ,NCCAM kaže da su studije o utjecaju lanenog i kolesterola izvijestio mješovite rezultate .
laneno ulje ili laneno ?
Iako je laneno ulje jeodličan izvor alfa - linolenska kiselina , što nedostaje mnogim zdravstvenim prednostima samom terenu sjemenki lana . Vlakna nalaze u sjemenu nije prisutna u ulju , ali omega - 3 masne kiseline su esencijalne . Također , NCCAM kaže da je laneno sadrži lignans , ali laneno ulje ne.
