Laneno ulje i mršavljenja
Laneno ulje jeneobično prvak u ratu protiv masti . To se može činiti na suprotno konzumirati laneno ulje jer je klasificiran kao mast . Međutim , laneno ulje je stekao popularnost kada je u pitanju gubitak težine i drugih zdravstvenih problema . Uz zdravu prehranu koja se sastoji od vlakana guste hrane , cjelovite hrane i vježbi , laneno ulje može pružiti poticaj potreban za skok - start metabolizam . Svojstva
Za one koji progutaju niskim udjelom masti ili bez masti hrane , konzumirajući laneno ulje ne može osjetiti . No, laneno ulje jesuprotno od redovitog , zasićenih masnoća . Umjesto doprinose gojaznosti , kardiovaskularnih bolesti , moždanog udara i drugih bolesti , laneno ulje može ublažiti neke od tih uvjeta . Umjesto da pokušava zavesti tijelo sa unosa kalorija i nema masnoće ili niske masnoće namirnice , laneno ulje pridružuje s metaboličke sustave u tijelu , što dovodi do gubitka težine i zadržavanje prirodnog mršavljenja .
Laneno ulje ima masne kiseline smatra esencijalnih hranjivih tvari . Sa 115 kalorija po žlici , laneno ulje sadrži obilje količinu kalorija ne izravno pretvoriti u salo . Budući datijelo ima tendenciju da žude slatkiše i traži esencijalnih hranjivih tvari koje se ne mogu proizvesti , naravno , uzimajući laneno ulje može smanjiti te žudnje , a opskrbljuje tijelo hranjivim tvarima .
Dodajte laneno ulje u prehrani na dnevnoj bazi kako bi stvoriti osjećaj zasićenja i punoću . Laneno ulje se može dodati na hranu ili uzeti uz obrok u obliku dodatka .
Bitni masti sadržane u lanenom ulju omogućiti hranu u želucu tako da se zadržavaju na duže vremensko razdoblje , kada je u odnosu bez masti ili niske masnoće hrane .
Dodavanje laneno ulje za hranu ima prednost stvaranja postupno puštanje u tankom crijevu . To znači da je razina šećera u krvi raste sporije , s produženim razinu šećera u krvi , prije nego što platoa. Na kraju ,šećer u krvi prolazi kroz stalan pad . Ova akcija odgovara povećane energije i veći osjećaj sitosti nakon obroka . U konačnici , po kojima laneno ulje u prehrani , vi ćete se osjećati sitima dulje vrijeme , i imaju tendenciju da jedu manje , što dovodi do mršavljenja .
Prednosti
Većina ljudi imati koristi od uzimanja laneno ulje s prehranom . Preporučena doza je 1-2 žlice . dnevno u podijeljenim dozama uz svaki obrok . Da bi se osigurala svježina proizvoda , birati ulja s rokom važenja do manje od četiri mjeseca .
U odnosu na gubitak težine , laneno ulje je iz sljedećeg razloga . To smanjuje želju za slatkišima i masne hrane; to pojačava metabolizam; promiče osjećaj punoće; to pomaže regulirati šećer u krvi; Ona pomaže u održavanju normalne razine inzulina . Ovi razlozi trebaju nalog uključujući dnevnoj dozi od lanenog ulja u prehrani svaki dan .
