PMS Relief putem Self hipnoza
predmenstrualni sindrom ili PMS uključuje bol , nadutost , depresije i promjene raspoloženja , što predstavlja tjedan ili dva prije menstruacije . Nitko ne zna točno što uzrokuje te sindrome , pogotovo kad neke žene doživljavaju teške simptome, dok drugi doživljavaju samo blagu nelagodu . Neke žene ne osjećaju simptome na sve . Lijekovi protiv bolova i diuretike pomoći , ali jedna alternativa rješenje je lov na . Ovih dana , žene koje žele kontrolirati simptome PMS-a , bez pribjegavanja lijekovima može koristiti samo-hipnoza tehnike . PMS Kontrola
Hipnoza je duboko opuštanje izazvana naglaskom na nečiji glas ili objekta , koji uzrokuje opuštanje kao što je to doživjela u snu . U samo-hipnoza , korištenje audio ili vizualni trakom vodi vas u opušteno stanje
Vođeni indukcije omogućuje vam da doživite hipnoza prije pokušaja autohipnoza na svoju ruku .; Međutim , to nije neophodno . Vođeni indukcija jeprikladan alat za korištenje kada ste umorni ili previše naglasio da se vodi , i neki ljudi ga vole jer im je lakše .
Članak u zapadnoj Journal of Medicine listopada 2001 izjavio da nasumičnih kontroliranih studije su pokazale hipnoza i druge tehnike opuštanja kako bi pomogli ublažiti bol i smanjuje stres . To nije samo new age stvari - liječnici i psiholozi su korištenjem veze uma i tijela i savjetovanje pacijenata o tehnikama opuštanja za stresa i boli
upotreba slika i afirmaciju
self- hipnoza , poput meditacije , potiče opuštanje tijela , smanjuje hormone stresa i smanjuje bolove povećanjem endorfina , kemijskih mozga odgovoran za raspoloženje . Self- hipnoza koristi vizualizaciju ili slike , kao što su zamišljajući sebe plutajući na oblaku ili na nekom rajskom otoku; bilo koju sliku koju dočarati koji vam pomaže da se usredotočite na opuštanje će raditi .
Za PMS-a, što može izazvati sliku o sebi na toplom i pješčane plaže . Zamislite valovi žure nad vama i sa svakim valom da splasne , zamisliti bol i stres PMS pranje daleko na pučinu .
Korištenje afirmacije zajedno sa slikama pomaže uvesti nove ideje o vama verbalnim izjavama . Na primjer , možete reći : 'Ja samdivna osoba , ' ili ' Ja nositi stres dobro . '
Ponavljanje afirmacije će vas naučiti da se stanje i naučiti različite stvari o vama sve dok ne počnu da vjerujem u to . Afirmacija pomaže smanjiti negativne ideje ili osjećaje koje imate . Važno je , međutim , da ponovi afirmacije da vjerujem , barem na nekoj razini .
Autosugestija
autosugestija je kao afirmacije u da je u opuštenom stanju , možete ponoviti riječi koje pomažu da se usredotočite na opuštanje , kao što su riječi mirnim ili spokoj . Kada se priprema za hipnozu , trebali biste razmisliti o prijedlozima za što promjene koje želite napraviti . Autosugestija u pitanju prije afirmacije , jer autosugestija je sebe reći što misle o PMS-a i afirmacije su oko vas i vaše slike o sebi .
Autosugestija pomaže produbiti stanje opuštanja . Možda želite napraviti snimku prijedloge , jer možete igrati traku bez hipnoze kad god želite ostati na oprezu , kao kad ste u automobilu .
