Prednosti kalcij dopuniti
Suplementi kalcija pružiti niz zdravstvenih koristi kada se koristi na odgovarajući način te u kombinaciji sa zdravom prehranom . Broj dodataka kalcija na policama zdrave hrane i trgovinama je odraz ogromne popularnosti dopuniti. Prednosti dodataka kalcija kreću po cijelom tijelu , ali važno je za potrošače da oprezni i razgovarati s kvalificiranim liječnikom prije početka kalcija režim . Činjenice
Kalcij jenajzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu , a svaka osoba ima između 1 i 3 kg. materijala , ovisno o veličini osobe . Koštani sustav jespremište kalcija kao i mnoge unutarnje organe i stanice . Manje od 1 posto tjelesnog kalcija u krvi . Kalcij je važan za zdravlje kardiovaskularnog sustava, kontrakcije mišića , te jebitna komponenta koristi u zgrušavanju krvi . Svaka osoba treba uzimati 1000-1500 mg kalcija dnevno za održavanje zdravlja . Mnogi američki dijeta su manjkavi kalcijem tako uzimanje dodatak pomaže organizmu dati važan nutrijent koji je često nedostaje .
Funkcija
Kalcij je dobivenih od koštani sustav za primjenu u fiziološkim procesima , uključujući održavanje odgovarajuće broj otkucaja srca i krvni tlak . Tijelo koristi proces naziva preuređenje žetve kalcij iz kostiju za fiziološke funkcije i vraća ga kada je unos količine bi to bilo moguće . Kadatijelo berbi više minerala nego što se obnavlja , zbog nedostataka u prehrani kosti može postati krhki . Uzimajući suplemente kalcija daje važne materijale kako bi spriječili taj scenarij iz odvija . Kalcij je takođerčimbenik u razinama kolesterola . Ožujka 2007 pitanje nutraceutical svijetu objavljena studija rezultate kalcija na razinu kolesterola i identificiran " značajno većim smanjenjem ukupnog LDL " među sudionika studije .
Vrste
kalcij je prodali u više različitih oblika , ali se najčešće javlja u obilju hrane kao kalcijev karbonat , ali taj oblik može biti teško razbiti . Da bi neki potrošači bi došli do prednosti od dodataka kalcija drugačiji oblik kalcija , često je potrebno . Kalcij citrat jeoblik kalcija koji ima manju količinu elementarnog kalcija po pilule, ali ima slabiju vezu između kalcija i organskog materijala od kalcijeva karbonata .
Razmatranja
Kao što je tijelo dobi ,vjerojatnost razvoja stanja koja mogu biti od koristi od dodataka kalcija povećavaju . Komplementarne dopuna kalcijem poput vitamina D može poboljšati ostvarene koristi . Mineralizacija kosti s kalcijem je pojačana uzimanja vitamina D , ali ovaj vitamin također čini se da bi se poboljšala učinke uloge kalcijevih je na zdravlje srca premaIrski Medical Times objavio je u 2008 .
Upozorenje
Žene mogu izgubiti značajne količine gustoće kostiju tijekom menopauze , takostrategije kako bi se izbjeglo to može uključivati suplemente kalcija , ali treba se odvijati pod liječničkim nadzorom . Kalcij i drugih dodataka mogu potencijalno imati interakciju s lijekovima tako da svatko razmišljaju o pokretanju kalcija režim trebao usko surađivati s liječnikom prije početka .
