Kad bi se riblje ulje
Riblje ulje postalo jeuobičajena dodatak u današnjem društvu . Međutim , mnogi ljudi imaju pitanja o ribljem ulju i prednostima koje u tijelu . Znajući da li stekandidat za dodatak ribljeg ulja i kada da se to su važna pitanja koje treba razmotriti prije početka režim . Osnove
Riblje ulje dolazi od hladnu vodu-ribe kao što su skuša , tuna i losos . Hranjive tvari u ulju koje su korisne su poznate kao omega - 3 masnih kiselina . Te kiseline sadrže iznenađujuće komponente koje igraju važnu ulogu u funkcioniranju tijela . Riblje ulje sadrži i dokosaheksanoična kiselinu (DHA) i eikozapentaensku kiseline (EPA) , akombinacija tih dviju kiselina može učiniti čudesa za tijelo .
Kome se riblje ulje ?
Riblje ulje treba svakako uzeti od ljudi sa srčanim uvjetima ili one s poviješću stanja bolesti srca u obitelji . Međutim , zdrave odrasle osobe može i treba uzeti riblje ulje kako bi održali svoje srce zdravim i također će vam pomoći zadržati na druge dijelove tijela zdrava . Riblje ulje može pomoći smanjiti rizik od mnogih vrsta raka , kao i razvoj pomoć prenatalnu . Stoga , trudnice odredjene kandidati za ribljeg ulja , jer se vjeruje da sprečava postporođajne depresije i urođene mane . To se ne preporučuje za djecu .
Specifične prednosti ribljeg ulja
prednosti ribljeg ulja nisu ograničeni na srcu . Riblje ulje može spriječiti bolesti poput depresije i bipolarnog poremećaja , kao i pomoć osobama s Huntingtonove bolesti . To također može pomoći poboljšati suhe oči i vid od pogoršanja u starosti . Riblje ulje također može biti koristan u liječenju onih s reumatoidni artritis i druge upalne bolesti .
Preporuke za Intake
Važno je da svaki pojedinac uzeti pravu dozu prikladnu za ih . Svatko bi trebao konzultirati s liječnikom prije početka ulja režim ribe . Različiti ljudi imaju različite potrebe na temelju svojih zdravstvenih uvjeta i zato je potrebna različite količine ribljeg ulja . American Heart Association preporučuje da se ljudi oporavljaju od srčanog udara treba uzeti 1 gram omega - 3 masne kiselinednevno . Različite marke tablete i kapsule sadrže različite količine omega - 3 masnih kiselina , dakle, doza se obično daju u iznosu od omega - 3 masnih kiselina , a ne samo " ribljeg ulja . " Preporučuje se uzeti dozu s hranom ili u vrijeme obroka . Osobe s visokim kolesterolom trebao trajati između 2 i 4 grama omega - 3 masne kiselinednevno , ali oni bi trebali pokušati uzeti taj iznos je u dva navrata kako bi se limit nuspojave .
Nuspojave od riblje ulje
Riblje ulje može izazvati neke nuspojave ako se uzima redovito , međutim , ove nuspojave su manje . Iako uzimanje riblje ulje dopuniti možda doživjeti rijetke stolice , višak plina , lako modrice i bolove u želucu .
